Cómo evitar el adormecimiento en los pies cuando estás pedaleando

No me dirás que no te pasó en alguna ocasión, leíste o escuchaste en esas reuniones mientras esperabas para ir a clase. También ocurre en ciclistas de ruta, incluso en corredores a pie. En primer lugar, ten en cuenta que me centro estrictamente en el dolor experimentado durante la práctica deportiva, que no se presenta de forma regular a lo largo del día ni todo el tiempo, en cuyo caso ya sabes que recomiendo atención médica en primer lugar para descartar otras posibles causas. . que os comento ahora y tenemos que dejarlo me refiero con este artículo a ese adormecimiento que aparece tras unos minutos de clase o tras estar un rato encima de nuestra bici. ¿Qué es esto? Leemos en múltiples páginas de internet causas vasculares, que nunca hay que olvidar, pero en algunos casos de adormecimiento que solo nos pasa en estas ocasiones cuando damos vueltas, mejorando al bajar de la bici, liberando los pies de las zapatillas. y masajeando y moviendo continuamente, manda la imagen en unos minutos, cuando hablamos de compresión nerviosa. El entumecimiento del pie es una queja común entre los ciclistas y puede ocurrir por varias razones, la mayoría de ellas molestas pero benignas. Dos posibles causas son los zapateros demasiado apretados y mantener los pies en la misma posición. Ya he hecho hincapié en que debe acudir a un médico si el entumecimiento persiste o se acompaña de dolor o ardor. Compresión de nervios periféricos Los nervios que recorren las piernas (distribuidos anatómicamente en la superficie y en profundidad) pueden causar el llamado entumecimiento cuando los nervios se comprimen al andar en bicicleta, especialmente si se conduce con los pies atados a los pedales. La compresión ocurre cuando los nervios quedan atrapados entre los tendones, los músculos o la grasa de la pierna. Cuando se libera el choque, la pierna debería estar bien. Sin embargo, si el entumecimiento es un problema crónico, puede causar daño permanente a los nervios, así que consulte a un experto en ciclismo para conocer la técnica de pedaleo u otros cambios. Calzado inadecuado El uso de zapatos de suela blanda puede causar entumecimiento en el pie. Los zapatos hechos específicamente para andar en bicicleta tienen suelas duras que están destinadas a distribuir la presión de manera uniforme en la base del pie, lo que dificulta la compresión de los nervios. Si los zapatos le quedan demasiado apretados, si tiene que andar cuesta arriba durante mucho tiempo o si hay muchas vibraciones de la carretera, también pueden causar entumecimiento en los pies. El entumecimiento se puede prevenir aflojando las correas de los pies, cambiando el calzado o las correas, o incluso cambiando a un estilo diferente de calcetín. Otras causas importantes Hay otras razones por las que puede sentir las piernas entumecidas mientras anda en bicicleta. En general, estos trastornos también pueden causar entumecimiento cuando no se está en bicicleta, por lo que los síntomas pueden empeorar durante el ejercicio. Incluyen diabetes, deficiencia de vitamina B12, ciertas lesiones cerebrales o espinales, toxinas y enfermedades renales, insuficiencia vascular periférica… Menos comunes pero vale la pena mencionar Busque ayuda médica si experimenta entumecimiento severo, acompañado de otros y/o síntomas persistentes. Tratamiento Lo que generalmente se necesita para tratar el entumecimiento en las piernas es una agitación continua para recircular la sangre, devolver la anatomía a su posición correcta y reducir gradualmente la inflamación. Si los síntomas comienzan mientras conduce, quite el pie del pedal y mueva el tobillo varias veces en círculos, flexionando los dedos. Eso debería ser suficiente para “despertar” tus pies, pero puede haber algo de hormigueo. Si a pesar de estos movimientos te sientes entumecido al bajar de la bicicleta, echa las piernas hacia atrás y utiliza una compresa fría para reducir la inflamación alrededor de los nervios.

Dolor miofascial

Por un lado está el dolor miofascial, este manifiesta molestias provocadas por contracturas musculares y genera un dolor sordo, difuso y mal localizado en la base del pie. Este dolor proviene de los músculos intrínsecos de las piernas y de algunos músculos de las pantorrillas, especialmente adheridos a las pantorrillas. Este dolor tiene fácil solución y es consecuencia de una sobrecarga o mala posición en algunos casos durante mucho tiempo.

Para aliviar el dolor miofascial, se recomienda practicar estiramientos suaves y continuados en el tiempo, así como masajear los músculos de las pantorrillas y los pies. A menudo, este tipo de patología suele confundirse con otras que están más localizadas en el talón.

“¿Por qué se me entumecen las piernas cuando ando en bicicleta?” ¡Seguro que te ha pasado alguna vez! Te explicamos por qué ocurre y qué podemos hacer para evitarlo

El adormecimiento en las piernas es una de las molestias más frecuentes que experimenta un deportista. Esta sensación rara vez es dolorosa, pero es incómoda para quienes la padecen.

Comprueba la posición del pie en el pie

Se puede cambiar la posición del sistema de agarre en el zapato. Todavía queda alguna duda sobre si es mejor colocar las molduras en la parte delantera, en todo el centro de la planta, o si definitivamente es más rentable hacerlo en la parte trasera.

Configuración recomendada. Imagen: bicilink

Acerca de
Últimas entradas

Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

Últimas entradas de Pedro Cotobal (ver todo)