Cómo mantenerse saludable en el camino

No es ningún secreto entre los viajeros experimentados de RV: la autosuficiencia ahorra dinero. Cuanto más independiente sea de los parques turísticos, las conexiones eléctricas y todas esas otras necesidades, más se estirará su presupuesto. Y mayor será tu libertad.

De hecho, los nómadas serios de RV encuentran un verdadero desafío al vivir cómodamente en campamentos remotos y al reponer recursos en el camino. Pero no importa cuán exitosos podamos ser en esta búsqueda, hay un factor universal que puede destruir nuestros planes y negar todas nuestras habilidades de un solo golpe cruel: mala salud. En solo uno o dos días, los años de experiencia podrían ser prácticamente eliminados.

Parece que hay pocas dudas de que, para ser verdaderamente independientes, la buena salud debe ser nuestra primera prioridad. Sin ella, todo lo demás se desperdicia.

OKAY. Entonces, ¿cuáles son las buenas noticias?

Bueno, lo mejor de la salud es que es prácticamente un programa de bricolaje. Tienes, dentro de ti mismo, un poder considerable para tener un impacto significativo. ¡Lo creas o no, para la mayoría de nosotros, eso significa que necesitamos poca o ninguna ayuda de las fraternidades médicas y farmacéuticas!

Por supuesto, cualquier D.I.Y. El programa de salud comprende una gama de actividades interdependientes, pero mientras viaja, hay tres elementos clave que los viajeros de RV deben considerar:

1. Protección (contra amenazas físicas y biológicas)
2. Ejercicio
3. Dieta

PROTECCION

Incluso las personas más saludables del mundo tienen una necesidad fundamental de protegerse. Después de todo, innumerables riesgos simples tienen el potencial de ponernos «fuera de acción», y los estilos de vida móviles y al aire libre ciertamente presentan ese tipo de amenazas.

Por ejemplo, los riesgos de automovilismo nos confrontan de varias formas. Existe el riesgo siempre presente de fallas mecánicas, como frenos o dirección, que podrían provocar lesiones personales. Incluso problemas aparentemente menores, como un sistema de escape con fugas, pueden convertirse en una gran amenaza en determinadas circunstancias.

La solución se basa principalmente en mantener el vehículo, la caravana, la autocaravana o lo que sea en las mejores condiciones posibles. El servicio regular, junto con las inspecciones diarias, casi garantizan que no surjan problemas mecánicos inesperadamente.

Las condiciones de manejo son otro riesgo. El tráfico pesado, las carreteras estrechas de montaña y los vientos fuertes presentan una variedad de situaciones difíciles. Una vez más, el riesgo puede minimizarse simplemente teniendo especial cuidado.

Disminuya la velocidad, abróchese el cinturón de seguridad y manténgase alerta y puede sentirse seguro de que, aparte de un aumento ocasional de adrenalina, todo estará bien.

La otra área donde podemos necesitar protección es contrarrestar una variedad de posibles ataques biológicos. El agua impura, por ejemplo, puede arruinar rápidamente tu día, ¡tal vez una semana entera! En caso de duda, hierva el agua para beber y cocinar vigorosamente durante al menos tres minutos.

Los alimentos contaminados o en mal estado pueden tener un efecto similar, por lo que una higiene estricta y una refrigeración cuidadosa son aún más críticos que en los suburbios. También debe ser extremadamente cuidadoso al desechar los desechos de la cocina y el inodoro. Aquí en Australia, nuestra reputación de hordas de moscas demasiado amistosas es indicativa de una amenaza potencial más grave para nuestra salud.

Otros insectos también pueden ser un problema. Los mosquitos, las arañas, las avispas, las hormigas y los escorpiones son solo algunas de las enfermedades más comunes en todo el país, por lo que los viajeros deben prepararse en consecuencia con pruebas, repelentes y ropa adecuada.

En esencia, la protección se reduce a esto: TEN CUIDADO. No corra riesgos y aplique una generosa dosis de sentido común.

EJERCICIO

Incluso cuando viaja, es una buena idea mantener un programa de ejercicio razonable. Pero hay una trampa: para evitar canchas o gimnasios costosos, o el peso adicional de los equipos de ejercicio, el rango de actividades adecuadas mientras se vive en la carretera es muy limitado.

Afortunadamente, el mejor ejercicio de todos es caminar. Es gratis, solo requiere calzado resistente y cómodo, y se puede disfrutar en cualquier lugar.

Aun así, los beneficios reales de caminar son sus efectos graduales, pero ciertos y significativos en su salud. Ayuda a bajar la presión arterial, reduce el peso corporal y desarrolla funciones eficientes del corazón y los pulmones. ¡Todos los cuales son gratis!

No solo eso, puede construir un programa de caminata lentamente durante varios meses desde, por ejemplo, un paseo de 15 minutos hasta una caminata vigorosa de 45 minutos. Haga eso cuatro o cinco veces por semana y pronto obtendrá todo el ejercicio que necesita. En poco tiempo, te sentirás genial, te verás bien y dormirás mejor. Y te divertirás haciéndolo.

DIETA

Para una salud óptima en el camino necesitamos tener una visión holística de la dieta. Por mi definición, entonces, la dieta es la suma total de todo lo que se lleva al cuerpo, generalmente a través de la boca.

El mayor favor que podemos hacer por nosotros mismos es tomar el control de este proceso diario. Incluso años de abuso pueden revertirse si se compromete firmemente a mejorar su selección y cantidad de alimentos, bebidas y otras sustancias.

El peor consumo de todos es el humo del cigarrillo. Tal vez no siempre sea posible evitar el humo expirado de otras personas, pero si es usted quien fuma, ciertamente puede hacerse cargo. Para su salud, sus finanzas y su independencia para viajar, si fuma, haga un esfuerzo decidido por dejar de hacerlo.

Otra sustancia común es el alcohol. Aunque no está en la misma zona de peligro que la nicotina, su cuerpo se beneficia enormemente si limita la ingesta de bebidas alcohólicas.

Pero no me malinterpreten aquí. Un vaso o dos de cerveza o vino son muy agradables, y en cantidades limitadas se cree que el alcohol es beneficioso para ayudarnos a relajarnos. Son esas largas y duras sesiones de beber, que se repiten con frecuencia a lo largo de muchos años las que finalmente cobran su precio.

Por lo tanto, es aconsejable tratar de limitar la ingesta de alcohol, en primer lugar, sustituyendo un vaso de agua por cada segunda o tercera bebida alcohólica, y en segundo lugar, haciendo unos días cada semana completamente libres de alcohol. Su cuerpo pronto se deshace de la acumulación de toxinas, lo que permite que los órganos vitales reanuden su trabajo.

Con respecto a la ingesta de alimentos, en la medida de lo posible, prepare sus comidas alrededor de frutas y verduras frescas. Cuando no están disponibles, los sustitutos enlatados o secos proporcionan una nutrición equivalente. Otros alimentos de alto valor son los panes, particularmente los integrales, cereales, pastas y arroz.

Al mismo tiempo, trate de limitar su consumo de sal, azúcar, aceites y grasas, postres y dulces, pasteles, mantequilla, comidas rápidas y productos lácteos enteros. Incluso los huevos y las carnes grasas se deben comer con moderación. No solo mejora la salud, sino que también puede guardar un paquete.

Finalmente, si tiene más del 10 por ciento de sobrepeso, reduzca gradualmente los alimentos.

Suena fácil, ¿no? Pero sabes tan bien como yo que nada que valga la pena es fácil. Inicialmente, como cualquier cambio en el estilo de vida, el esfuerzo y la disciplina son necesarios.

Sin embargo, la buena noticia es que la mayor libertad e independencia definitivamente harán que todo valga la pena.

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