Jetlag, estar en un mundo sin tiempo

Estás sentado. Los brazos irritan los tuyos. No hay espacio suficiente. Demasiado tiempo. Sin embargo, realmente no hay tiempo aquí. Sentado en esta burbuja de aire, volando miles de pies sobre una tierra invisible porque las nubes los han cubierto ahora debajo de ti. Si. No hay tiempo aqui. Estás viajando a través de tantas zonas horarias diferentes, ya no estás seguro de qué hora es realmente. Tampoco tu cuerpo. Somos seres de costumbre. Repetición. Nuestro cuerpo toma señales de eso. Normalmente nos levantamos durante el día, vamos a trabajar, somos productivos, volvemos a casa, nos relajamos y nos acostamos por la noche. Este horario su cuerpo lo sabe bien y se prepara para cada segmento del día. Al viajar en avión, aunque puede estropear todo, incluso si viajó a través de UNA sola zona horaria, puede alterar el reloj normal de su cuerpo.

Entonces, ¿cómo arreglamos esto? ¿Cómo podemos engañar a nuestro cuerpo para que no crea que estamos en una zona horaria diferente? Como estoy seguro de que usted y cualquier persona que viaja con frecuencia, el jet lag no es algo de lo que preocuparse. Literalmente puede arruinar los primeros encuentros. Te hace más irritable, cansado, perturbado y tenso. Incluso las vacaciones se arruinan si se pudiera creer la regla general de un médico.

Bajo la generalización de un médico, el Dr. Charles E. Ehret, «Básicamente, la regla general es que después de aterrizar, toma un día recuperarse por cada zona horaria que atraviesa». Imagina eso. Si viaja internacionalmente, podría estar sufriendo más de quince días de desfase horario, como entre Nueva York y Japón. Sin embargo, no tenga miedo, los cambios menores pueden tener efectos importantes.

Aquí hay algunos consejos para sus ávidos viajeros o viajeros ocasionales. Duerma antes de su vuelo para que descanse bien y sea consistente con sus patrones de sueño habituales. Haga ejercicio en el avión (Confía en mí, no soy un fanático de la salud, solo digo la verdad, caminar de un lado a otro en los pasillos del avión, estirarme en la espalda, soltar los músculos ayuda increíblemente a contrarrestar el desfase horario). No beba el alcohol durante el vuelo (en serio, no es un fanático de la salud), es una burbuja de aire muy seca en la que viajará durante las próximas horas, por lo que beber alcohol solo lo inhibirá más. Le dará más sed e irritabilidad, y la deshidratación empeora el desfase horario solo. ¡Ese avión del desierto no necesita tu ayuda! El consejo más importante aquí es asegurarse de que cuando llegue a su destino intente llegar por la noche (la noche del destino) e intente acostarse al mismo tiempo que lo hace en su hogar. Tu cuerpo te agradecerá que puedas sincronizar con la nueva zona horaria más fácilmente, y tú lo agradecerás, confía en mí.

Vas a.

¡Viajes felices!

Por: Gregory Elfrink
Editado por: Bruce A. Tucker

Por: Bruce A. Tucker