Tomar el sol de forma segura

Tomar el sol es una parte integral y muy querida de las vacaciones de la mayoría de las personas, pero los informes recientes de una exposición excesiva al sol que causa cáncer de piel han hecho que muchas personas desconfíen de pasar demasiado tiempo al sol. Sin embargo, paradójicamente, el uso excesivo de protectores solares en realidad puede tener problemas de salud en sí mismo y la exposición al sol también puede ser perjudicial para nuestro bienestar.

Demasiado bloqueador solar de alto factor puede retrasar las quemaduras solares, lo que por supuesto es un recordatorio importante de que ha tenido demasiado sol, y además puede bloquear la fabricación de vitamina D en el cuerpo, lo que en sí mismo ayuda a protegernos del cáncer de piel, mama y próstata y es invaluable para estimular el sistema inmune en general. La vitamina D también nos ofrece protección contra la osteoporosis y la luz solar puede, lo creas o no, contribuir a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial.

Otro peligro con el uso de protector solar se debe al hecho de que tienden a filtrar solo los rayos UVB que causan las quemaduras solares y no las UVAonas que realmente causan el daño que causa el cáncer. Por lo tanto, las personas se sienten erróneamente protegidas, pero de hecho terminan poniéndose en gran riesgo, como lo demuestra el crecimiento continuo de melanoma maligno, cáncer de piel, a pesar del aumento en el uso de cremas protectoras solares. Es importante, por lo tanto, que no todos tengamos fobia al sol, ya que juega un Parte vital en nuestro bienestar físico y mental y una cierta cantidad de tiempo en el sol nos hará mucho más bien que mal.

Como la luz solar mencionada es importante para la producción de vitamina D, también desempeña un papel en la producción de melatonina que controla nuestros patrones de sueño, entre otras cosas, por lo que la falta de luz solar puede provocar insomnio.

La melatonina también juega un papel importante en la construcción de un sistema inmunológico saludable y puede ayudar a proteger contra el cáncer.

La serotonina, la hormona del buen humor, también se produce en el cuerpo en presencia de la luz solar.

La privación de la luz solar también puede conducir a un trastorno efectivo estacional que te deja fatigado y deprimido.

Todos sabemos cómo un día soleado eleva nuestro espíritu y te hace sentir que todo está bien con el mundo, pero es importante ser sensible en nuestra exposición a él.

Entonces, para poder disfrutar del sol cuando está de vacaciones, siga estas pautas prácticas para tomar el sol de manera segura:

1, Evite la exposición durante las horas del mediodía y no permanezca allí durante mucho tiempo si es muy feroz.

2, Elija una crema solar con vitaminas y minerales añadidos, aplíquela 30-60 minutos antes de la exposición y vuelva a aplicarla con frecuencia. Los nutrientes adicionales que se ha encontrado que son particularmente beneficiosos son las vitaminas C y E junto con los minerales seleccionados y el zinc.

3, Tome suplementos como las vitaminas C, D, E y Betacaroteno y los minerales selenio, calcio y zinc.

Esto le dará un impulso a su protector solar y ayudará a prevenir daños en la piel.

4, Coma una dieta saludable con muchas frutas y verduras frescas.

Son ricos en vitaminas, minerales, flavenoides y carotenoides, todos los cuales son esenciales para una piel sana y también son buenos agentes curativos.

5, Beba té verde, recientemente se ha encontrado que esto es beneficioso para evitar quemaduras si se bebe mientras toma el sol, también puede ser relajante si se aplica tópicamente a las quemaduras solares.

Si después de todos sus esfuerzos para tomar el sol de manera segura aún termina quemado por el sol, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar:

1, Aloe Vera, tiene un efecto refrescante encantador en la piel y es bueno aplicarlo cada vez que sale del sol.

2, Aceite de lavanda, mezcle unas gotas de aceite de lavanda con aceite de almendras, germen de trigo o girasol, es bueno para aliviar las quemaduras solares junto con otras quemaduras y regaños menores.

3, Calandula es otro remedio herbal que ayuda a reducir la inflamación y es muy calmante para la piel quemada por el sol.

4, El polvo para hornear es un antiguo remedio casero que puede ayudar a calmar las quemaduras solares.

Disuelve 16oz. caja en un baño tibio y remojar durante media hora. Alternativamente, puede mezclar hasta obtener una pasta espesa y agregar tópicamente.

Sea sensato, disfrute del sol para su salud mental y física al mismo tiempo que adopte estos consejos seguros para tomar el sol.

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