Tonificar tus brazos en solo 15 minutos
¿Quieres saber cómo conseguir unos brazos más tonificados y bonitos? Con estos ejercicios no tendrás músculos de culturista, llenos de terribles venas, y tus brazos no parecerán de hombre, no te preocupes. No perderás feminidad, al contrario, ganarás belleza porque te sentirás mejor y con más confianza en ti misma. Conseguirás un arma mucho más estética, con una forma mucho más bonita y más agradable a la vista. Estos ejercicios son para ti, porque no te gusta cómo se ven tus manos en el espejo, y quieres adelgazarlas y eliminar cualquier rastro de “piel floja” que puedas tener. Y o lo mejor de todo, los ejercicios funcionan, y verás resultados en tan solo 15 minutos al día si sigues estos ejercicios durante al menos un mes, mejor mes y medio, e incluso mejor; No pares y verás como tendrás el cuerpo de modelo en unos meses.
3 ejercicios para brazos firmes y fortalecidos
Es hora de superar complejos: brazos con sobrepeso, retención de líquidos, flacidez de la piel, grasa acumulada debajo de los brazos brazos… En 15 minutos al día y gracias a los siguientes ejercicios, podrás esculpir tus brazos para hacerlos más firmes y tonificados. Y además tu piel quedará más tersa.
The Crunch: 1 serie de 30 repeticiones
- Sobre una colchoneta, túmbate boca arriba y forma un ángulo de 90° con las piernas.
- Con las manos detrás de la cabeza, levanta el pecho y los hombros hacia las rodillas.
- Mantén ahí durante 10 segundos, vuelve al inicio y repite.
Press de brazos en decúbito supino
Esta vez deberás tumbarte boca arriba, con los codos apuntando hacia los lados y doblados, con las mancuernas a la altura de los hombros. Levanta las mancuernas extendiendo los brazos y volviendo a bajar.
El último ejercicio de esta rutina de ejercicios en 15 minutos es la patada de pie hacia atrás
Tenemos que estar de pie, podemos apoyarnos en una pared, una silla o una barra para no perder el equilibrio. El movimiento es muy fácil de hacer, separaremos las piernas y comenzaremos con la pierna derecha. Lo estiraremos hacia atrás, hasta que notemos que no se detiene, y luego lo volveremos a colocar a la izquierda. Tienes que hacer 15 repeticiones para cada pierna.
Ahora puedes hacer una de nuestras sesiones de estiramiento para ayudar a que tus músculos se recuperen. En nuestra APP de entrenamiento en casa encontrarás más ejercicios para que puedas preparar una rutina de ejercicios en 15 minutos como esta o para que vayas cambiando los ejercicios a medida que avances en tu entrenamiento. Puedes elegir entre nuestras 21 disciplinas diferentes. Así nos aseguramos de que todos puedan encontrar los ejercicios que buscan.
Más artículos sobre Deportes
Suplementos para aumentar la potencia sexual
Qué es el entrenamiento de calistenia
Lo que necesitas saber sobre la talla de la bicicleta
Es bueno hacer deporte estando resfriado
Consejos para eliminar los fuertes dolores en las piernas después de rodar
Cómo planear tus comidas siendo principiante
Cómo empezar en el fitness si nunca antes lo has hecho
Remo invertido: aumenta el tamaño y fuerza de tu espalda
Ejercicios de fuerza para un cuerpo estético
Rutina de ejercicios en pareja
Beneficios de los pedales con clips
Hormonas que pueden suponer el almacenamiento de grasa
Consejos para evitar la hinchazón del abdomen
Por qué la mayoría del sushi no es saludable para ti
Consejos para conseguir un cuerpo fibrado
Cómo usar el pulsómetro
Cuál es el mejor snack para comer antes de un entrenamiento
Entrenamiento CrossFit en casa de 20 minutos
Rutina de hipertrofia para pierna
Trucos para quemar más calorías en la cinta de correr
El uso de carbohidratos, grasas y proteínas durante el entrenamiento cardiovascular
Descubre cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima en tus entrenamientos
Posturas de Yoga para combatir el dolor de cuello
Smoothies calientes para mantener el calor en los días fríos
- ¿Qué ocurre si fumas haciendo ciclismo? - 18 noviembre, 2022
- Consejos para practicar ciclismo en temporada de lluvias - 18 noviembre, 2022
- Limpieza adecuada de tu bolsa de agua o bidón de ciclista - 18 noviembre, 2022
Dejar un comentario
¿Quieres unirte a la conversación?Siéntete libre de contribuir