Tonificar tus brazos en solo 15 minutos
¿Quieres saber cómo conseguir unos brazos más tonificados y bonitos? Con estos ejercicios no tendrás músculos de culturista, llenos de terribles venas, y tus brazos no parecerán de hombre, no te preocupes. No perderás feminidad, al contrario, ganarás belleza porque te sentirás mejor y con más confianza en ti misma. Conseguirás un arma mucho más estética, con una forma mucho más bonita y más agradable a la vista. Estos ejercicios son para ti, porque no te gusta cómo se ven tus manos en el espejo, y quieres adelgazarlas y eliminar cualquier rastro de “piel floja” que puedas tener. Y o lo mejor de todo, los ejercicios funcionan, y verás resultados en tan solo 15 minutos al día si sigues estos ejercicios durante al menos un mes, mejor mes y medio, e incluso mejor; No pares y verás como tendrás el cuerpo de modelo en unos meses.
3 ejercicios para brazos firmes y fortalecidos
Es hora de superar complejos: brazos con sobrepeso, retención de líquidos, flacidez de la piel, grasa acumulada debajo de los brazos brazos… En 15 minutos al día y gracias a los siguientes ejercicios, podrás esculpir tus brazos para hacerlos más firmes y tonificados. Y además tu piel quedará más tersa.
The Crunch: 1 serie de 30 repeticiones
- Sobre una colchoneta, túmbate boca arriba y forma un ángulo de 90° con las piernas.
- Con las manos detrás de la cabeza, levanta el pecho y los hombros hacia las rodillas.
- Mantén ahí durante 10 segundos, vuelve al inicio y repite.
Press de brazos en decúbito supino
Esta vez deberás tumbarte boca arriba, con los codos apuntando hacia los lados y doblados, con las mancuernas a la altura de los hombros. Levanta las mancuernas extendiendo los brazos y volviendo a bajar.
El último ejercicio de esta rutina de ejercicios en 15 minutos es la patada de pie hacia atrás
Tenemos que estar de pie, podemos apoyarnos en una pared, una silla o una barra para no perder el equilibrio. El movimiento es muy fácil de hacer, separaremos las piernas y comenzaremos con la pierna derecha. Lo estiraremos hacia atrás, hasta que notemos que no se detiene, y luego lo volveremos a colocar a la izquierda. Tienes que hacer 15 repeticiones para cada pierna.
Ahora puedes hacer una de nuestras sesiones de estiramiento para ayudar a que tus músculos se recuperen. En nuestra APP de entrenamiento en casa encontrarás más ejercicios para que puedas preparar una rutina de ejercicios en 15 minutos como esta o para que vayas cambiando los ejercicios a medida que avances en tu entrenamiento. Puedes elegir entre nuestras 21 disciplinas diferentes. Así nos aseguramos de que todos puedan encontrar los ejercicios que buscan.
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