Ventajas y desventajas del Crossfit

A estas alturas seguro que has ido corriendo a apuntarte al centro más cercano. Es cierto que tiene muchas ventajas, pero todo tiene sus cosas buenas y sus cosas malas. Aquí también tienes las desventajas o desventajas de esta disciplina.

–Cuidado con las lesiones. Es importante que pases por un consultorio médico antes de empezar a practicar este deporte. También es recomendable hacer alguna actividad más suave antes de empezar. Es decir, si nunca practicas deporte, y si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, te resultará difícil y estarás expuesto a lesiones. Hay que tener en cuenta que las sesiones incluyen saltos, ejercicio de peso muerto… Hay muchas posibilidades de lesionarse si no tenemos base. Con el tiempo, y conociendo la técnica y sus propias limitaciones, no necesariamente hay mayor riesgo de lesión que en otros deportes.

Las ventajas físicas de este deporte

Las ventajas físicas son las más evidentes, aunque no son las únicas, como veremos más adelante.

-El deportista entrena varios aspectos físicos a la vez. Esto significa que cada sesión ayuda a mejorar: la fuerza, la agilidad, la potencia, el equilibrio y la resistencia cardiovascular. Un deporte, múltiples resultados. Es un gran punto a su favor no practicar diferentes disciplinas para mejorar cada una de estas áreas.

Los beneficios psicológicos de elegir este deporte

Los beneficios psicológicos de este deporte no son tan importantes.

El atleta se siente motivado para mejorar cada día sus propias marcas. Es un aspecto diferenciador de CrossFit: la motivación. Compites contra ti mismo, por lo que no te frustras por alcanzar los niveles de otras personas.
Se adapta a cada atleta. Para el beneficio anterior, este es fundamental. Si una persona no puede hacer cierto ejercicio por completo, puede hacer la mitad. Si no puedes hacer ninguna de las dos, hay otra que puedes hacer hasta que llegue el día en que puedas hacer la correcta. Por lo tanto, no hay razón para hacer algo que no puede hacer, lo que evita la frustración y posibles lesiones.
Crea un sentido de comunidad muy fuerte. Esto es beneficioso en general, pero especialmente en tiempos de bajo ánimo. Aunque el hombre está compitiendo contra sí mismo, no practica solo. Todo un equipo está haciendo la formación y es muy común apoyarse y animarse unos a otros. Si uno se queda atrás, los demás lo alentarán para que lo logre. De hecho, se crea un aura de amistad muy cómoda.

Peligros del tránsito

Como hemos mencionado, el tránsito puede ser peligroso cuando no se toman precauciones. Si la persona no evalúa primero su salud o si realiza rutinas intensas sin la suficiente resistencia física, se expone a estas consecuencias:

Lesiones en músculos, ligamentos, tendones y huesos.
Lesiones medulares.
Debilidad y fatiga prolongadas.
Cambios en el sistema cardiovascular, como aumento de la presión arterial.
Rabdomiólisis, un trastorno detallado en la publicación de WebMD que involucra la descomposición del tejido muscular. Al producir la liberación de material de fibras musculares a la sangre, da lugar a problemas como insuficiencia renal y arritmias.

perderás grasa corporal

No todo el mundo se apunta a Crossfit para perder peso, pero si este es tu objetivo, Crossfit podría ser una gran opción para ti. Al ser un entrenamiento donde se gana masa muscular y además se gastan muchas calorías durante el entrenamiento e incluso después, no es peligroso decir que una de las ventajas del Crossfit es la pérdida de grasa.

La Universidad Estatal de Ohio publicó un estudio que mostró una mejora en la composición corporal y la capacidad aeróbica después de solo 10 semanas de Crossfit. Además, sabiendo que uno de los principales factores en la pérdida de grasa es la constancia, la comunidad generada en torno a BOX Crossfit ayuda a los usuarios a seguir trabajando y por tanto a seguir progresando.

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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