Cómo saber mi peso ideal

Si te quieres gustar a ti mismo nada mejor que cuidar tu figura. ¿Pero cómo saber mi peso ideal? Para averiguarlo necesitaremos saber la altura, sexo, constitución física y peso. El resultado que nos servirá de guía nos dará el peso ideal máximo y el peso ideal mínimo, y también el índice de masa corporal, el cual variará si eres mujer o hombre.

Puedes consultar tu peso ideal con esta calculadora. Y con esta otra calculadora puedes calcular tu indice de masa corporal.

Algunos consejos básicos para mantener tu línea y por tanto tu peso ideal:

  • Incluye alimentos integrales en tu dieta.
  • Si comes en grandes cantidades bebe agua antes de comer. Te quitará algo de hambre.
  • Come varias veces al día y no te saltes comidas.
  • Come fruta antes de la comida principal.
  • Termina de comer antes de sentirte lleno.
  • Utiliza las verduras como guarnición.
  • Acostúmbrate a tomar sopas y ensaladas todos los días.
  • Es importante mantenerse hidratado. Así no confundimos al organismo, ya que podemos sentir hambre y en realidad es sed.
  • Desayuna siempre, si no tu estómago se confundirá.
  • Realiza ejercicio todos los días. Andar rápido durante 20 minutos al día es más sano y menos agresivo para nuestras rodillas que correr.
  • Modérate con el alcohol.
  • Mantén tus horarios.

Cómo saber el peso ideal para el hombre

Cómo saber el peso ideal para una mujer


Tanto nuestros consejos como los resultados de las calculadoras del peso ideal son orientativos. Como siempre recomendamos consultar a tu médico o nutricionista.

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