Dar las gracias mejora la salud
La gratitud puede cambiar nuestra vida de diferentes maneras. Te invitamos a seguir leyendo.
“Deja de sentir pena por ti mismo”, nos dicen a menudo. Y si bien puede ser difícil evitar por completo la autocompasión, las personas mentalmente fuertes optan por cambiar la autocompasión por la gratitud. Ya sea que elija escribir algunas oraciones en un diario de gratitud o simplemente tomarse un momento para reconocer en silencio todo lo que tiene, la gratitud puede cambiar su vida. Aquí hay 7 beneficios científicamente probados:
Optimismo
Una actitud positiva se enfoca en el presente, pero también en el pasado. Mirar hacia atrás con gratitud puede ayudarlo a ver el lado positivo de la vida y esperar resultados positivos y agradables en el futuro. La esperanza es una de las fortalezas humanas más importantes.
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Superación de la adversidad
Raíces religiosas
La gratitud está profundamente arraigada en la tradición religiosa. En el judaísmo, las primeras palabras de la oración de la mañana podrían traducirse: “Gracias”. Otro dicho aborda la pregunta: “¿Quién es rico?” con esta respuesta: “Los que son felices con lo que tienen”.
Desde una perspectiva cristiana, la gratitud y el agradecimiento también son vitales. Antes de que Jesús compartiera su última comida con sus discípulos, da gracias. La gratitud es una parte tan vital de la vida cristiana que el autor y crítico GK Chesterton la llama “la forma más elevada de meditación”.
Ser agradecido mejora tu salud.
Dar gracias aumenta el bienestar e incluso los niveles de salud física y mental. Buscamos ansiosamente la felicidad, y nuestra gratitud puede tener profundos beneficios y aumentar nuestra bondad.
Según un estudio de Elise C. Proulx, quienes practican la gratitud tienen menos síntomas de enfermedad -incluida la depresión-, más esperanza y felicidad, relaciones más estables, comportamiento más generoso y muchos otros beneficios.
¿Cómo entrenar la gratitud?
El entrenamiento de agradecimiento va más allá de las reglas básicas de cortesía como decir gracias cuando te sirven café o te dan un asiento. Se trata de incorporarlo como actitud, abriendo los sentidos, reflexionándolo y trasladándolo a nuestra vida cotidiana. Como todo aprendizaje, se establece por repetición.
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