Cómo manejar productivamente el estrés en el trabajo

El estrés saca a relucir nuestros prejuicios cotidianos (la tensión nos hace buscar atajos para procesar la mayor cantidad de información en el menor tiempo posible). Esa “mala ola” que a veces nos invade y nos llena de malestar. Sucede cuando, por ejemplo, nos dan una tarea y luego otra. Entonces decimos “Todo lo tengo que hacer yo”. Es probable que tales afirmaciones sean infundadas.

Lo peor es que estos prejuicios solo aumentan el malestar que ya sentíamos. Nos impiden gestionar adecuadamente el estrés en el trabajo. Al contrario, lo aumentan. Nos llevan a victimizarnos y a ver enemigos potenciales en los demás.

Cuida tu salud mental

Si no estás en el espacio adecuado, puede ser difícil concentrarte en la tarea que tienes entre manos. ¿Alguna vez has tratado de concentrarte en una conversación en la que todo lo que podías pensar era si dejaste el horno encendido o no? Puede ser difícil prestar atención a algo si estás estresado. Cuidar tu salud mental en el trabajo te ayudará a sentirte menos estresado y a ser más productivo cuando estés en el trabajo.

Algunos consejos para mantener su bienestar mental incluyen:

Mire este video sobre cómo manejar el estrés en el trabajo

En una nueva píldora de recursos humanos, lo reducimos a en unos minutos todo lo que necesitas saber sobre cómo gestionar el estrés en el trabajo, cómo evitar, detectar y combatir el estrés en tu empresa.

¿Qué es el estrés laboral?

El estrés en el trabajo es una de las consecuencias de la exposición y la presión excesiva que se ejerce sobre el individuo. Específicamente, se genera debido a una situación laboral en la que existen condiciones psicosociales adversas o desfavorables, donde las demandas externas son mayores que la capacidad de respuesta del individuo.

Aunque actualmente no existe un método capaz de medir el estrés laboral, sabemos de su existencia debido a las consecuencias negativas que muchas veces trae para nuestro organismo:

Mantener aplicaciones de trabajo en el trabajo

Resiste poner todas tus comunicaciones de trabajo en tus dispositivos personales. Puede ser bastante tentador agregar el correo electrónico de su trabajo a su teléfono, pero es completamente innecesario. No necesita recibir correos electrónicos mientras cena o revisar su Slack en la cama a primera hora de la mañana. Jason sugiere que la única herramienta de trabajo que debe tener en sus dispositivos personales es su calendario de trabajo, por lo que puede revisarlo para asegurarse de que puede programar su vida personal y equilibrarla con el trabajo. ¡Se ha descubierto que usar las herramientas de organización adecuadas para administrar su calendario mejora la administración del tiempo hasta en un 38%!

Según el tipo de herramientas de oficina internas que use su empresa, puede configurar su calendario de Google u otra aplicación de calendario en su teléfono para que pueda consultar sus horas de trabajo fuera de él. Dado que el calendario no es una herramienta de comunicación, es fácil hojearlo y guardarlo sin interrumpir su tiempo fuera de la oficina.

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Fernando Castillo

Mi nombre es Fernando Castillo y estoy aquí para ayudaros dentro de mis posibilidades en todo lo relacionado con la Economía. Mi trabajo en SABERCOMO consiste en redactar y supervisar todos los artículos de la temática económica. Así que bienvenidos a esta web. Mi email: fernandocastillo@saber-como.com

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