Aprende a elegir las bielas según la medida del fémur

Antes que nada, explícanos un poco qué es este Factor Q, ya que es un nombre un tanto extraño, para determinar la distancia entre tus piernas cuando defiendes.

¿Por qué las bielas varían de tamaño?

Elegir una biela de un tamaño u otro te aportará algunas mejoras en la forma de pedalear, aunque tu pedaleo no será más potente por ello.

Ajuste del respaldo

El ajuste del respaldo afecta el rendimiento y la comodidad. Según la disciplina, los ciclistas prefieren un sillín ligeramente adelantado o ligeramente retrasado. El ajuste “normal” se obtiene alineando la rodilla y el eje del pedal, con la ayuda de una plomada.

Posición neutra para la flexibilidad Para ajustar el sillín a la posición neutra, debes colocar las caderas de manera que queden paralelas al suelo. Colóquese en la parte inferior de la silla, con un pie en la pierna y sujetando las riendas. Ahora, coloque una plomada sobre sus rodillas y déjela caer hasta el pedal. Haz el ajuste necesario hasta que el cable quede perfectamente alineado con el eje de tu pie.

Qué dice la biomecánica

La física de la bicicleta sirve, sí, pero también se necesita la biomecánica. Entonces, hay otros aspectos a considerar al elegir las caderas. Aumentar la longitud de la cadera obviamente acercará la rodilla al torso cuando la cadera misma esté vertical y con la pierna en la parte superior lista para empujar (en el medio de lo que se conoce como dead top). El ángulo de la rodilla creado entre el muslo y la pantorrilla será menor y esto puede dar lugar a tecnopatías en la articulación.

Lo mismo ocurre cuando el pedal está en el punto muerto inferior: la pierna es más larga, en comparación con el uso de una biela más corta.

Los siguientes datos determinan la relación proporcional entre la longitud del fémur y la biela:

Menos de 38 cm: longitud de biela 165 mm
Entre 39 y 42 cm: largo 167,5
Más de 43 cm: largo 170 mm

Como decíamos al principio, este tipo de datos te pueden ayudar a elegir valores más estabilidad y buenas sensaciones al final para proporcionar. Sin embargo, no olvides que estos son solo datos indicativos que pueden ser útiles para evaluar y mejorar la sensación y la eficiencia mecánica (fuerza productiva) del pedaleo.

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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