Dormir poco engorda
Sí, algunas investigaciones sugieren que la restricción del sueño puede estar asociada con cambios negativos en el metabolismo. Te explicamos a continuación por qué se da esta relación directa entre el insomnio y la pérdida de peso, pero primero déjanos ponerte un ejemplo y seguro que te verás demostrándolo.
Estás trabajando después de una mala noche. Has dormido pocas horas, tienes mucho sueño y te cuesta concentrarte. Es probable que tomes otra taza de café y la acompañes con un croissant, una dona u otra pieza de pastelería con la esperanza de que te den un poco de energía.
Claves para dormir bien.
- Cena al menos dos horas antes de acostarte. La digestión debe hacerse antes de ir a dormir y no cuando nos vamos a dormir.
- Ten una cena ligera. Sigue el dicho, desayuna como un rey, come como un rico y cena como un pobre, es un gran consejo. Por tanto, es mucho mejor hacer cinco comidas al día y así llegar a la noche menos hambriento o al menos no vorazmente hambriento.
La relación entre las horas de sueño y el peso
Otro artículo científico publicado en JAMA evaluó cómo extender las horas de sueño ayuda a perder peso.
El estudio incluyó a 80 personas que se dividieron en dos grupos: un grupo control con 40 personas con sobrepeso que dormían menos de 6 horas y media al día y un grupo activo con las otras 40 personas con las mismas características pero con la duración de la noche el sueño se amplió a 8 horas y media.
Pero vayamos a las cosas que nos interesan, por qué y cuánto nos afecta si lo que queremos es perder grasa corporal.
A veces tanta información es confusa, puedo ayudarte.
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