Cómo entrenar en la playa

Es agosto y probablemente estés de vacaciones. Quieres relajarte, desconectar de la rutina, de tu trabajo e incluso de tu entrenamiento. Pero, como te hemos mostrado en artículos anteriores, esta opción no debe estar entre tus planes de verano.

Son muchos los beneficios de seguir entrenando durante tus vacaciones de verano, así que desecha la idea del modo apagado. ¿Estás en la playa? ¡Perfecto! Te recomendamos una serie de entrenamientos de unos 7 minutos que puedes hacer sobre la arena, sin necesidad de equipo, solo tú y tu cuerpo. ¿Estás listo?

La mejor música para entrenar en la playa

Música motivadora

Rutina de entrenamiento en la playa:

En cada entrenamiento es necesario calienta sin importar la temperatura en la playa o que sientas calor. Por lo tanto, es recomendable nadar por lo menos de 5 a 10 minutos o trotar por la orilla (que no es un lugar muy difícil) por la misma cantidad de tiempo. Debemos tener claro que no se trata de dar el cien por cien de nuestra intensidad, es solo un calentamiento para preparar la musculatura.

Los ejercicios a realizar se pueden realizar, según sea su nivel bajo o alto, no se necesitará peso adicional, con el peso del cuerpo es más que suficiente.

Mantente bien hidratado

La playa es un espacio libre de árboles o construcciones que bloqueen los rayos del sol; Si a esto le sumamos un día de alta temperatura, cualquier deportista que entrene allí estará expuesto a la deshidratación.

Por esta razón, es importante beber líquidos, preferiblemente agua, antes, durante y después de los ejercicios. Además de prevenir el descenso del rendimiento deportivo, la ingesta de agua es fundamental para el buen funcionamiento del organismo en general, tal y como explica una investigación publicada en la revista Nutrición Hospitalaria.

Un poco de cardio

El cardio es una parte esencial del entrenamiento. Si sueles hacerlo en cinta, bici o elíptica, en la playa solo necesitarás tu cuerpo en el mar.

En una zona que te cubra hasta la cintura, empieza a correr paralelo a la orilla, eleva bien las rodillas ya la velocidad que tu cuerpo requiera. Es un gran ejercicio para el abdomen y las piernas.

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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