Se piensa mejor tumbado o sentado
1.- Los cambios en la presión arterial suelen provocar mareos o inestabilidad. Para ser más precisos, cuando la persona tiene la presión arterial baja, se notan sensaciones de mareo sobre todo al cambiar de postura. En el caso de pasar de estar sentado o acostado a estar de pie, esta variación es muy visible. Cuando nos levantamos de una silla, el cuerpo necesita llevar sangre a zonas más altas, por lo que tiene que bombearlas con más fuerza. Hasta que no se controle la presión, se producirán episodios de inestabilidad. Suele ser temporal y desaparece en unos segundos. Si la presión arterial se desequilibra por cualquier motivo, sin necesidad de cambios posturales, también se producen sensaciones transitorias de desequilibrio que tienden a remitir en poco tiempo.
¿Cómo afecta la postura a la digestión?
Cuando se habla de postura, es natural pensar en la estructura de los huesos y músculos del sistema esquelético. Pero no olvides que el buen funcionamiento de los órganos internos depende de la posición en la que se encuentre el cuerpo. Por ejemplo, si pasamos muchas horas sentados con la cabeza hacia adelante, y los hombros y la parte superior de la espalda redondeados, nuestro sistema digestivo puede sufrir ya que estamos modificando el recorrido del esófago y la posición al mismo tiempo. dónde se encuentra el estómago
De la misma forma, cuando la pelvis sale de su punto de equilibrio, moviéndose hacia delante o hacia atrás, ejercerá presión sobre la zona del estómago. Y debido a esto, sufriremos trastornos digestivos como acidez, ardor o indigestión.
Ponte de pie
- Piensa en voz alta. La parte superior de la cabeza debe extenderse hacia el techo.
- Piensa con claridad. Debe poder dibujar una línea recta desde el lóbulo de la oreja hasta la parte delantera del tobillo, cruzando la punta del hombro, el centro de la cadera y la parte posterior de la rodilla en el camino.
- Piensa orgulloso. Mantenga el pecho hacia afuera, los omóplatos hacia atrás y el estómago hacia adentro.
- Mantenlo justo. Cuando te quedas quieto, tu peso debe distribuirse uniformemente en cada pierna. También puede intentar colocar un pie sobre una caja o taburete. Cambie las piernas cada pocos minutos.
- Olvídate de la moda. Un zapato de tacón alto puede sacudir su postura y tensar su espalda. Tus zapatos deben ser planos y cómodos.
- No seas una estatua. Muévase lo más posible y no deje que sus rodillas se tensen.
- Toma una clase de baile o yoga. El yoga y el baile se encuentran entre los mejores ejercicios para fomentar una buena postura. Además, si se toma el tiempo para estirarse y respirar profundamente durante unos segundos durante el día, puede volverse más consciente de cómo está de pie.
- Lleva ropa cómoda y evita mochilas y maletines muy cargados (como si llevaras ladrillos). Lleve su computadora y otros artículos pesados en una pequeña bolsa con ruedas, ya que ayudará a prevenir el dolor de espalda.
Más información: ¿Cuándo es necesario un estudio de imagen para mi dolor de espalda?
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