Cómo reconoce el organismo al enemigo
Durante los días fríos surgen dudas sobre el impacto de la actividad física en las defensas de nuestro organismo. ¿Es el deporte un aliado o un enemigo?
El sistema inmunitario es una red compleja de células, tejidos y órganos especializados que reconocen sustancias extrañas, principalmente microorganismos patógenos (causantes de enfermedades), por ejemplo como bacterias, virus, parásitos y hongos, y protegen el cuerpo contra ellos. Hay muchos factores que pueden alterar estas protecciones, como ciertas enfermedades, cambios de estación, contaminación o edades de vida extremas, que no podemos controlar ni modificar. Sin embargo, hay otro conjunto de factores que podemos controlar en gran medida, como la dieta, el descanso, el tabaquismo, la cafeína, el estrés o el sedentarismo.
La estructura de los anticuerpos
La estructura de todos los anticuerpos es muy similar. Por un lado, tienen una sección denominada “región constante” (Fc), que es la que se puede unir a los receptores de las células inmunitarias, como los macrófagos o los mastocitos, y por otro lado, también tienen su ” variante parcial” (Fab), que es la que reconoce el antígeno. Esta parte variable se llama así porque es específica de cada antígeno, dependiendo de la célula B que la produce. Este mecanismo de variabilidad permite que el sistema inmunitario genere una gran batería de anticuerpos, únicos y específicos para un determinado antígeno, y así iniciar una respuesta adaptativa en función del patógeno.
Los anticuerpos (inmunoglobulinas, Ig) se dividen en diferentes clases según su actividad biológica, es decir, su funcionalidad:
Las necesidades del sistema inmunitario para funcionar correctamente
Para que el sistema inmunológico funcione correctamente es necesario aumentar las defensas del organismo a través de hábitos saludables y una buena alimentación. Las siguientes son recomendaciones para mejorar la capacidad del sistema inmunológico y hacer frente a ataques externos:
- Mantener una adecuada higiene personal
- Evitar el sedentarismo
- Seguir una dieta equilibrada
- Mantener un peso saludable
- Controlar y tener un buen manejo del estrés
- Dormir entre 7-8 horas/día
- Vacunación
- Lactancia materna
- Evitar el alcohol
- Evitar el tabaco
- Buena higiene alimentaria
- Buena exposición diaria al sol
- Consumo de probióticos
Cómo funcionan las vacunas ?
Las vacunas “entrenan” al cuerpo humano para que sepa enfrentarse, en caso necesario, a los patógenos que le atacan. Un organismo vacunado es capaz de reconocer el virus o la bacteria que necesita atacar, producir anticuerpos naturales para hacerlo y recordar cómo luchar en el futuro.
El ingrediente principal de una vacuna es el llamado antígeno, un virus muerto o debilitado o una bacteria maligna que entrena al organismo para luchar contra la enfermedad que provoca. Además, muchos de estos fármacos contienen adyuvantes, que favorecen la respuesta inmunitaria; conservantes, para que su efecto dure más tiempo; y estabilizadores, que facilitan el transporte, almacenamiento y administración.
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