Batidos que te ayudarán a perder peso en el desayuno

  1. Añade proteína, ya sea de origen animal (suero en polvo, yogur griego) o vegetal.
  2. Añadir semillas. Aportan fibra, grasas saludables y proteínas vegetales.
  3. Añadir muchas hojas verdes (alto contenido en fibra)
  4. Utilizar frutas en menor proporción y preferir aquellas con un índice glucémico bajo o moderado.
  5. Evite agregar alimentos o combinaciones de alimentos que sepa que producen gases o hinchazón.

Dicho esto, aquí están nuestras recetas favoritas de batidos para reemplazar la cena y perder peso de forma sana y natural. ¡Prometemos que son saciantes y muy sabrosos!

¿Por qué los batidos en lugar de la cena favorecen la pérdida de peso?

1.Porque tiene menos calorías que un plato de pasta o una hamburguesa, por lo que te ayudan a crear LOSS sin mucho esfuerzo. Para adelgazar hay que estar en déficit calórico.

2. Porque alcalinizan tu cuerpo, cuando un cuerpo es ácido entonces acumula sustancias tóxicas en la grasa. Pero cuando comes alimentos alcalinos, el pH de tu cuerpo se equilibra y empiezan a salir esas toxinas (por eso le llaman desintoxicación o desintoxicación) y es más fácil quemar grasa que ya no tiene ninguna función y así pasa pérdida. peso.

Batido de fresa y avena para ayudar a bajar de peso

Este batido te sorprenderá por su delicioso sabor. La crema de avena o de arroz es una bebida espesa que puede sustituir perfectamente a la nata y la podemos encontrar en agroalimentación y algunos supermercados.

Preparación

Lo primero, y sobre todo, es conseguir frutas y verduras de producción ecológica.

  • Una vez que tengas las fresas y el mango, lávalos y córtalos en trozos pequeños.
  • Lleva la fruta a la licuadora y agrega el agua de coco junto con los copos de avena.
  • Espera unos minutos hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.
  • Una vez que tengas una bebida suave, ponla en tu vaso favorito y agrega la cucharadita de semillas de chía.

Batido de manzana, canela y jengibre

225 gr. de agua de coco, 4 almendras crudas, 1 c.c. de extracto de vainilla, 1 c.s. de canela molida, 1 manzana mediana, ½ c.s. Proteína en polvo sin azúcar, 1 cda. de semillas de lino en polvo. Las semillas de lino brindan un efecto saciante que te mantiene lleno hasta la hora del almuerzo junto con la fibra. Puedes preparar este batido la noche anterior y beberlo fresco por la mañana.

Pedro Cotobal
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