Por qué sufrimos calambres cuando salimos a montar en bici

Recordando que uno de los principales motivos de la aparición de calambres cuando salimos en bici es el cansancio acumulado, está claro que el problema se puede solucionar fácilmente a medio plazo.

Sí, lo ves claro, ¿no? Necesitas hacer más entrenamiento. Entrena regularmente y aumenta gradualmente el esfuerzo y la velocidad. Adapta tu cuerpo a estos cambios de forma gradual y natural.

Estudios científicos

En 2004, un amplio estudio de corredores de ultradistancia (¡correr 56 km!) puso a prueba esta teoría. Los científicos analizaron la concentración de electrolitos en el plasma antes y después de la competencia, y su asociación con los calambres.

La principal conclusión fue que no hubo una asociación estadísticamente significativa entre los niveles de sodio, magnesio y potasio y la aparición de calambres. Un hallazgo inesperado de este artículo fue que los sujetos con calambres sufrieron menos deshidratación (pérdida de peso) que los corredores sin calambres. Por lo tanto, se sugiere que no existe una relación entre el nivel de deshidratación o electrolitos y la aparición de calambres. Este estudio ofreció conclusiones más interesantes que veremos más adelante.

FATIGA MUSCULAR

Cuando hacemos un entrenamiento o carrera de alta intensidad llegamos a un punto en el que castigamos tanto al músculo que no dejamos que se recupere. Este sobreesfuerzo combinado con la aparición de ácido láctico (por falta de oxígeno en la zona) hace que el músculo se sobrecargue y se produzcan calambres.

Además, cabe señalar que si la calidad de la preparación física no es buena, suelen aparecer calambres en las primeras competiciones o marchas importantes. Sin embargo, también puede ocurrir que el exceso de entrenamiento nos provoque fatiga física y nuestro cuerpo no responda por agotamiento.

¿Qué es un calambre?

Por lo general, un calambre no es más que una contracción involuntaria que se produce de forma descontrolada en los músculos. Este cambio crea un fuerte dolor localizado que puede superar el umbral de dolor que puede soportar un ciclista aficionado.

Como comentábamos al principio del texto, los motivos de la aparición de los calambres están relacionados con varios aspectos, entre ellos el desequilibrio electrolítico; sin embargo, analicemos otras razones:

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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