Los errores más comunes que cometen los ciclistas cuando entrenan con rodillo
Aunque entrenar en un entrenador es una buena opción de entrenamiento, debes evitar cualquiera de estos errores cuando entrenas en interiores.
Aquí hay cinco errores comunes en el entrenamiento en patines:
Error 6: No usar gafas de ciclismo
Las gafas de sol de calidad no solo protegen los ojos de los rayos UV. También evitan que los ojos se mojen, especialmente en descensos a alta velocidad. Las gafas también evitan que los insectos y el polvo entren en los ojos.
¿Sabías que?
Potencia generada durante el entrenamiento en rodillo
Algunas cuestiones condicionan nuestra capacidad de generar energía mecánica, de generar potencia en los pedales cuando estamos sobre el rodillo. Uno de ellos, como decíamos antes, es que tendemos a tener más dificultades para evacuar la temperatura y con esa subida experimentamos una menor eficiencia de nuestro metabolismo y un peor rendimiento muscular.
Por otro lado, adoptar una posición más estática sobre la bicicleta, como la que se necesita para pisar un rodillo, dificulta la producción de potencia.
La maldita rutina…
Caer en una rutina es uno de los errores más comunes a la hora de entrenar. No hace falta decirlo, pero vamos a hacer que sea “no, haciendo lo mismo una y otra vez, no mejoras”. Lo más probable es que llegue un punto en el que vayas hacia atrás, como los cangrejos. Es una cuestión de pura lógica, si estás acostumbrado a que tu cuerpo pruebe, siempre lo mismo, no mejorarás. En la planificación de la mejor vacuna es donde entran en juego nuevas cargas y esfuerzos. Aparte del beneficio físico que no se puede negar, te prometo que ayuda psicológicamente hablando y en nuestro deporte la cabeza es muy necesaria.
Otro bicho cuya vacuna empieza a planear. De vez en cuando necesitamos medir si estamos haciendo progresos satisfactorios. ¿Porque es importante? Sencillo, porque si no progresamos, puede que tengamos que incluir otras rutinas en nuestro entrenamiento. Lo que hacemos no siempre funciona y la única forma de verificar es Probar. A la hora de planificar la temporada hemos tenido en cuenta los objetivos mensuales. Deberíamos incluir el mismo Test, cada tres meses es una buena fórmula. Para realizar las pruebas, lo ideal es que las condiciones sean lo más parecidas posibles. Esto se relaciona con la cuestión de hacer un seguimiento de los resultados de las temporadas. Podemos rastrear la historia de nuestra evolución. Con el que podemos comprobar si estamos progresando o si nos hemos estancado.
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Imagen: ©ELITE
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