Qué comer entre horas para no engordar

Antes de enumerar los alimentos que debes comer por la noche para evitar subir de peso, queremos darte algunos consejos:

Lo primero es comer porciones pequeñas. Coloque la comida en un plato pequeño y no coma del recipiente ni pique mientras la prepara. De esta forma evitarás comer demasiado.
Una cena saludable es una cena ligera que no engorda. Así que evita las cosas tentadoras como los dulces, las papas fritas y las galletas. Manténgalos fuera de la vista y solo para ocasiones especiales.
Cena dos o tres veces antes de acostarte.
Evita los alimentos con hidratos de carbono, como el arroz o la pasta, al fin y al cabo te vas a dormir, no a hacer deporte.

Precios de la electricidad del martes 15 de noviembre

Entre las 4:00 y las 6:00 horas a 87,00 €/MWh.

Entre las 20:00 y las 21:00 horas por 154,80 €/MWh.

Chips de frutas y verduras

Los chips son finas rebanadas horneadas de frutas o verduras. Es una de las recetas más sabrosas con sólo verduras y frutas y uno de los mejores alimentos entre horas. Todo lo que tienes que hacer es pelarlas y cortarlas en rodajas. Añade tus especias favoritas y hornea a fuego muy lento, entre 120º y 160º, durante unos 30 minutos. También se pueden secar en secadora o al sol.

España tiene muchas cosas buenas y una de ellas es la enorme variedad de frutas. Disponemos de fruta de temporada todo el año. ¿Por qué no lo aprovechas? Las manzanas no siempre son aburridas. Hay muchos tipos diferentes en el mercado. Lo mismo ocurre con las peras. Elige siempre productos nacionales, que sean más sostenibles y sabrosos.

Granos integrales

Las porciones pequeñas de alimentos integrales en forma de pan, galletas saladas, pretzels o arroz, avena o panqueques de maíz son otras opciones saludables. Las palomitas de maíz caseras, sin sal ni azúcar, también forman parte de este grupo. Podemos añadir un poco de queso bajo en grasa o mermelada sin azúcar con estos alimentos. Los cereales ricos en fibra y la granola baja en azúcar también son opciones saludables.

De todos los alimentos específicamente especificados para seguir una dieta, la fruta es la mejor opción para calmar el hambre hasta la hora de la comida o la cena. Una pieza de fruta entera o una pieza pequeña de fruta nos aporta azúcares naturales y nos llenará.

Yogurt Griego Natural

Ese yogur cremoso que evitamos comprar por la creencia generalizada de que es mucho más graso que el yogur natural, contiene el doble de proteína, que será el doble que el nuestro. Sensación de saciedad.

Y si tenemos en cuenta que la proteína sacia mucho más que la grasa, el yogur griego va a ser una opción mejor y mucho más saludable.

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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