Cómo mantenerte en forma y sin engordar este verano

Primero, uno de los grandes problemas es que dejamos de lado los entrenamientos cuando salimos de casa. Por lo tanto, el destino de vacaciones que elija será crucial para su ejercicio continuo. Por ejemplo, la playa es un gran lugar para probar nuevos ejercicios y deportes, como el paddle surf, la natación o el submarinismo. Pasear por la playa también es un ejercicio muy completo y diferente.

Otra opción interesante es el llamado turismo de aventura o deportivo. Porque no hay nada como la buena diversión en familia remando en un kayak, haciendo rafting, haciendo rappel o surcando los aires en lo alto de una tirolesa. Y para los más tranquilos, el senderismo siempre será otra opción para descubrir paisajes y hacer ejercicio.

Intenta mantener una dieta saludable

Hay muchas formas de comer sano, incluso en verano. Solo sal y deja que tu creatividad haga su trabajo.

Aunque es casi una batalla perdida contar calorías fuera de casa, el autocontrol debe estar presente en las reuniones de verano. Descansar no implica necesariamente excesos, así como estropear la figura, lo que es perjudicial para la salud.

Por eso aquí van 10 consejos para intentar pasar el verano sin añadir un nuevo bañador a tu armario:

1. ¡Aprovecha las horas de luz para mantenerte activa! ¡Tienes que aprovechar que tu cuerpo está más activo y los biorritmos están en su mejor momento! El día es más largo y te permite más tiempo de ocio. Intenta combinar ese ocio con alguna actividad física. Desde correr, caminar, actividades en grupo, pádel, piscina, etc.

2. Intenta incorporar verduras y frutas varias veces al día. De esta forma conseguiremos darle al cuerpo lo que necesita sin engordar en el esfuerzo. Por ello es fundamental que las frutas y verduras ocupen un lugar destacado en la dieta de verano, dejando de lado otros alimentos calóricos y menos necesarios para combatir el calor.

¿POR QUÉ PASA ESTO?

Seamos realistas, vivimos en un entorno en el que tenemos una relación poco saludable con la comida. Y además de eso, está completamente normalizado, así que si te comportas de manera diferente, eres el bicho raro.

Todo lo celebramos con “comida” que no solo es recomendable sino directamente dañina para nuestra salud y bienestar. Los alimentos ultraprocesados ​​que asociamos a disfrutar del verano son bomba de azúcar, harinas refinadas, grasas malas y sales que no solo nos perjudican sino que crean adicción: helados, snacks, galletas…

Aperitivos y snacks

Durante el verano, la hora de comer suele ser tarde. Este retraso en la hora de comer suele ir acompañado de otra costumbre veraniega: los aperitivos.

Por otro lado, también es muy habitual ir a la playa oa la piscina con una buena provisión de patatas fritas u otros snacks similares.

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Pedro Cotobal
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