Los beneficios de la tabla de inversión
¿Cuándo acudir al traumatólogo?
Los especialistas en traumatología intervienen para tratar todas las lesiones derivadas de accidentes. Desde la cabeza hasta los tobillos, desde los codos hasta el hígado, desde el brazo hasta la columna, todas las regiones anatómicas pueden verse afectadas. Así, el trauma se ocupa de:
- fracturas (se puede afectar todo el esqueleto)
- todo tipo de heridas penetrantes o traumatismos (cortes, laceraciones, perforaciones, heridas por arma de fuego o arma blanca, etc.)
- amputación traumática
- quemadura;
- herida en la cabeza;
- choques (trauma cerrado);
- esguinces, dislocaciones (especialmente del hombro), esguinces de las articulaciones y ligamentos
- lesiones musculares (por ejemplo, distensión muscular, que afecta principalmente a las extremidades inferiores);
- Lesiones de nervios y/o vasos sanguíneos;
- Lesiones traumáticas en órganos internos.
¿Qué es la terapia de inversión?
La terapia de inversión es una técnica de salud de la columna que inclina el cuerpo hacia abajo durante unos minutos. El enfoque de la terapia de inversión utiliza la gravedad y su propio peso corporal para ayudar a estirar y alargar la columna, reduciendo la presión de los discos comprimidos. La terapia de inversión se practica utilizando una mesa de inversión o de tracción, que permite al usuario asegurar y luego ajustar el ángulo en el que se inclina la mesa. El usuario puede permanecer en la posición invertida todo el tiempo que quiera, normalmente menos de 15 minutos, dependiendo del ángulo.
Muchas personas reciben terapia de inversión durante las visitas a sus quiroprácticos o fisioterapeutas. Sin embargo, si cree que podría beneficiarse de una terapia de inversión regular sin cita previa, está de enhorabuena. Las tablas de inversión están disponibles para tener en casa, listas para usar según sea necesario.
Estira la columna después de una sesión de entrenamiento con pesas
El entrenamiento deportivo es importante para estar en forma, pero puede ser muy estresante para tu cuerpo. Esto es especialmente cierto cuando se hacen sentadillas o peso muerto. De manera similar, los ejercicios de peso corporal que involucran saltos comprimen los discos espinales. Estoy pensando en burpees, saltos y sentadillas con salto, entre otros.
Estirarse en la tabla de inversión durante unos minutos después de la sesión descomprimirá la columna y relajará los músculos para reducir el dolor posterior al ejercicio.
Tensión muscular
La literatura popular recomienda el uso de la tabla de inversión como medio para prevenir la aparición de trastornos articulares, como la artrosis. Por otro lado, se recomienda aplicarlo en caso de tensión muscular por desgaste, mala postura o demasiada ansiedad.
Sobre esto, algunas investigaciones muestran que la terapia puede liberar la presión en los cartílagos vertebrales, lo que crea su particular efecto relajante. Aún así, la sensación de alivio es solo temporal.
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