Dieta depurativa desintoxicante para después del verano

Para limpiar el organismo y eliminar la acumulación de toxinas, nada mejor que tener en cuenta estos otros consejos que te ayudarán en tu día a día:

Haz ejercicio con frecuencia. De hecho, se recomienda que haga ejercicio 4-5 días a la semana para mantener su cuerpo limpio, sano y fuerte.
Elimina el alcohol. Ni vino, ni cerveza, ni licores. Trate de pasar un tiempo sin beber alcohol para que el cuerpo pueda eliminar toxinas y evitar otras nuevas.
Eliminar grasas y dulces. Apuesta por una dieta ligera con recetas preparadas al horno, al vapor, a la plancha, etc. Nada dulce ni frito, rebozado o en salsa. Si quieres un toque de sabor, opta por las especias.
Come siempre verduras. Procura que la porción de verdura sea la mitad del plato en cada comida del día. De esta manera, llenarás tu cuerpo de nutrientes de alta calidad, además de fibra y agua.
Aceite de oliva y frutos secos. Las grasas buenas son esenciales en cualquier dieta, pero asegúrate de que sean de buena calidad. El aceite siempre es virgen extra y los frutos secos siempre son interesantes para ensalada o crema de verduras.
Tratamientos estéticos. La presoterapia es un tratamiento estético perfecto para activar la circulación y el sistema linfático. Con ello conseguirás limpiar el organismo y eliminar la acumulación de grasas y toxinas. Pero, además, también puedes ver más resultados con otros tratamientos corporales como la cavitación, que es apta para grasa localizada, o el LPG, que es uno de nuestros métodos estrella para esculpir y mejorar nuestro cuerpo.

¿Cómo hacer una dieta depurativa?

Hay muchas formas de depurarnos y cambiar nuestra alimentación, que dependerán de nuestro propósito, de nuestro día a día y de nuestras ganas de cambiar. Algunos métodos con los que podemos empezar son:

Depuración semanal. Eliminar la carne y los lácteos de nuestra dieta y comer pescado o huevos durante 3 o 4 días.
Semiayuno. Es decir, beber líquido o no comer nada en una comida.
Ayuno intermitente. Por un día.
Ayuno con líquidos. Basado en el consumo de infusiones, batidos, zumos, agua con limón… durante un periodo de 5 a 15 días con una comida al día.

¿Qué pasos debemos seguir?

1. Beber agua: 1 vaso antes de las comidas y otro durante. Además de ayudarnos a eliminar líquidos a través de la diarrea, también tiene un efecto saciante.
2. Bebe té verde, te ayudará a eliminar líquidos
3. Reduce la cantidad de grasa y aumenta la cantidad de fibra
4. Reduce la cantidad de sal en los alimentos

)

1. ) ) Establece y mantén los horarios de las comidas
2. Elimina los snacks y toma un tentempié (fruta, por ejemplo piña) a media mañana ya media tarde.
3. Desayuna fuerte
4. La cena debe ser la comida más ligera del día
5. Asegúrate de que los métodos de cocción sean siempre a la plancha, hervidos o al horno

)

) Reducir la cantidad de aceite en la cocina y en las ensaladas, lo ideal serían dos cucharadas al día.

Pero si eres de los que les gusta seguir dietas guiadas, te dejamos la dieta depurativa recomendada por el Dr. Teresa Valero, del Centro de Medicina Estética que lleva su nombre en Alcalá de Henares. Pero recuerda que esta dieta es solo para seguirla unos días, no debes alargarla en el tiempo, síguela un máximo de 5 días.

Frutas

Para hidratarnos y obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita para afrontar los nuevos días con energía, lo mejor es utilizar superalimentos como la fruta fresca.

Si nos sentimos especialmente deshidratados, podemos añadir zumos o extractos de frutas a nuestra dieta. Contienen agua vegetal de alta biodisponibilidad que tiene un importante efecto hidratante y remineralizante.

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Comenzar una dieta más saludable tiene grandes beneficios que nos ayudan a desintoxicarnos

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