Cómo montar tu gimnasio en casa

Puede parecer una obviedad, pero montar un gimnasio en casa tiene más beneficios de los que imaginamos. Desde la maximización del tiempo, la adaptación o la tranquilidad/independencia. Consulta la siguiente lista:

Como ya esperábamos, el gimnasio en casa es la elección perfecta para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarse al deporte. Las sesiones deportivas no tienen por qué durar 1 hora, a veces con 15 o 30 minutos al día es suficiente.

¿Qué necesito para montar un gimnasio en casa?

Lo más importante a la hora de montar tu gimnasio en casa es saber los materiales que vas a utilizar, no necesitas tener todas las máquinas que tienes en un gran establecimiento. Basta con tener varios, siempre que funcionen a la perfección.

Además, debes tener en cuenta que existen máquinas especializadas en diferentes ejercicios para activar grupos musculares. Necesitas incluir cardio, fuerza y cualquier accesorio que cumpla con las funciones del mundo fitness.

Elige un espacio grande

Un espacio abierto será el mejor lugar para crear tu gimnasio en casa.

En tu casa puedes elegir un espacio como el salón o el dormitorio, donde no tengas tantos elementos que interfieran con el entrenamiento. Si hay sillas o mesas que estorban, muévelas para que puedas entrenar sin miedo a golpearte.

Material imprescindible para montar un gimnasio en casa

Hay muchos productos que prometen buenos e increíbles resultados con poca inversión. Por eso, desde Bodytone te damos algunos consejos sobre el equipo que eliges para montar un gimnasio en casa económico y funcional.

Máquinas de cardio para casa

Semana 2 (3 veces por semana).

Día 1 durante 15 minutos: Los primeros 5 minutos deben ser de calentamiento a baja intensidad. Los 10 minutos restantes se entrenan a una potencia de baja a moderada.
El segundo día es de 20 minutos: Debes pasar los primeros 5 minutos calentando a baja intensidad y hacer 15 minutos de entrenamiento a una fuerza de baja a moderada.
El tercer día, haz ejercicio durante 20 minutos: 5 minutos para calentar y 15 minutos para entrenar a una intensidad baja a moderada

Día 1 durante 20 minutos: Los primeros 5 minutos deben ser un calentamiento de baja intensidad. Los 15 minutos restantes se entrenan a una potencia de baja a moderada.
Día 2 durante 25 minutos: debes pasar los primeros 5 minutos calentando a baja intensidad y hacer 20 minutos de entrenamiento a potencia baja o moderada.
El día 3, haz ejercicio durante 25 minutos: 5 minutos para calentar y entrena durante 20 minutos a una intensidad bastante baja.

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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