Deliciosos smoothies de proteínas post-entreno

Cuando entrenamos, nuestro cuerpo está bajo estrés y esfuerzo físico y sufre un proceso de catabolismo para obtener energía para nuestro entrenamiento, esto significa que nuestras reservas de energía se emplean y las fibras musculares se destruyen, en lugar de perder un número determinado. porcentaje de agua.

Comer después del entrenamiento es muy importante porque nuestro cuerpo es más susceptible de recoger nutrientes y almacenarlos para el proceso de recuperación.

Batido de cerezas post-entrenamiento con proteína de cáñamo

¡Llegó esa deliciosa época del año! Hace sol, los días son más largos, nos movemos más… Y es más importante que nunca nutrirnos bien después de poner nuestro granito de arena a través del ejercicio. Por eso este batido de cereza post-entrenamiento, muy proteico, nutritivo y saciante, es la elección perfecta 😉

Tahini, agua de coco, plátano… Este batido está cargado de ingredientes saludables y deliciosos que ayudarán a tus músculos recuperarse rápidamente. Además, gracias al poder de Vitamix, está listo en tan solo 1 minuto, ¡pero mantendrá el estómago lleno durante horas! Intente tomarlo solo después de hacer ejercicio, con algunas bolas energéticas de avena y mantequilla de maní o junto con algunas barras de proteínas caseras.

Batido de cerezas post-entrenamiento con proteína de cáñamo

¡Llegó esa deliciosa época del año! Hace sol, los días son más largos, nos movemos más… Y es más importante que nunca nutrirnos bien después de poner nuestro granito de arena a través del ejercicio. Por eso este batido de cereza post-entrenamiento, muy proteico, nutritivo y saciante, es la elección perfecta 😉

Tahini, agua de coco, plátano… Este batido está cargado de ingredientes saludables y deliciosos que ayudarán a tus músculos recuperarse rápidamente. Además, gracias al poder de Vitamix, está listo en tan solo 1 minuto, ¡pero mantendrá el estómago lleno durante horas! Intente tomarlo solo después de hacer ejercicio, con algunas bolas energéticas de avena y mantequilla de maní o junto con algunas barras de proteínas caseras.

INGREDIENTES:

🌱 Dos puñados de col sin tallo 🌱 1/2 limón pelado 🌱 1 plátano maduro 🌱 1/2 mango congelado 🌱 00 ml de agua o agua congelada Leche de tu a elección (yo lo prefiero con agua de coco. Le da un toque delicioso)

Opcional: 2 cucharadas de proteína de cáñamo

Ingredientes

  • 2 cucharadas 30 gr) de cacao en polvo. Si no, podemos rallar chocolate negro
  • Un puñado de nueces limpias
  • 250 ml de leche desnatada
  • Media cucharada de café instantáneo
  • tixagb_14)
  • ) Opcional: edulcorante al gusto.
  • Opcional: ¼ de taza de avena

La preparación es muy rápida y fácil, vierte los 30 gramos de cacao en polvo en una licuadora, agrega la leche a las nueces, el café y el edulcorante probar. También podemos añadir avena, que hace que el batido sea más completo nutricionalmente aunque sea más calórico.

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Pedro Cotobal
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