Deliciosos smoothies de proteínas post-entreno

Cuando entrenamos, nuestro cuerpo está bajo estrés y esfuerzo físico y sufre un proceso de catabolismo para obtener energía para nuestro entrenamiento, esto significa que nuestras reservas de energía se emplean y las fibras musculares se destruyen, en lugar de perder un número determinado. porcentaje de agua.

Comer después del entrenamiento es muy importante porque nuestro cuerpo es más susceptible de recoger nutrientes y almacenarlos para el proceso de recuperación.

Batido de cerezas post-entrenamiento con proteína de cáñamo

¡Llegó esa deliciosa época del año! Hace sol, los días son más largos, nos movemos más… Y es más importante que nunca nutrirnos bien después de poner nuestro granito de arena a través del ejercicio. Por eso este batido de cereza post-entrenamiento, muy proteico, nutritivo y saciante, es la elección perfecta 😉

Tahini, agua de coco, plátano… Este batido está cargado de ingredientes saludables y deliciosos que ayudarán a tus músculos recuperarse rápidamente. Además, gracias al poder de Vitamix, está listo en tan solo 1 minuto, ¡pero mantendrá el estómago lleno durante horas! Intente tomarlo solo después de hacer ejercicio, con algunas bolas energéticas de avena y mantequilla de maní o junto con algunas barras de proteínas caseras.

Batido de cerezas post-entrenamiento con proteína de cáñamo

¡Llegó esa deliciosa época del año! Hace sol, los días son más largos, nos movemos más… Y es más importante que nunca nutrirnos bien después de poner nuestro granito de arena a través del ejercicio. Por eso este batido de cereza post-entrenamiento, muy proteico, nutritivo y saciante, es la elección perfecta 😉

Tahini, agua de coco, plátano… Este batido está cargado de ingredientes saludables y deliciosos que ayudarán a tus músculos recuperarse rápidamente. Además, gracias al poder de Vitamix, está listo en tan solo 1 minuto, ¡pero mantendrá el estómago lleno durante horas! Intente tomarlo solo después de hacer ejercicio, con algunas bolas energéticas de avena y mantequilla de maní o junto con algunas barras de proteínas caseras.

INGREDIENTES:

🌱 Dos puñados de col sin tallo 🌱 1/2 limón pelado 🌱 1 plátano maduro 🌱 1/2 mango congelado 🌱 00 ml de agua o agua congelada Leche de tu a elección (yo lo prefiero con agua de coco. Le da un toque delicioso)

Opcional: 2 cucharadas de proteína de cáñamo

Ingredientes

  • 2 cucharadas 30 gr) de cacao en polvo. Si no, podemos rallar chocolate negro
  • Un puñado de nueces limpias
  • 250 ml de leche desnatada
  • Media cucharada de café instantáneo
  • tixagb_14)
  • ) Opcional: edulcorante al gusto.
  • Opcional: ¼ de taza de avena

La preparación es muy rápida y fácil, vierte los 30 gramos de cacao en polvo en una licuadora, agrega la leche a las nueces, el café y el edulcorante probar. También podemos añadir avena, que hace que el batido sea más completo nutricionalmente aunque sea más calórico.

Más artículos sobre Deportes

Ejercicios de tren superior en casa

Ejercicios de tren superior en casa

Este es el primero de los ejercicios para tren superior que requiere mucha fuerza en el tren superior para poder ...
Signos de deshidratación durante el entrenamiento

Signos de deshidratación durante el entrenamiento

Al igual que los adultos, la hidratación adecuada es un factor clave en los niños que practican deporte, y no ...
Cuántas calorías se queman en spinning

Cuántas calorías se queman en spinning

Cuanto más tiempo pasa y más tarda el ministro del Interior Marlaska en informar sobre los graves hechos ocurridos el ...
Thruster: el ejercicio todo-en-uno perfecto

Thruster: el ejercicio todo-en-uno perfecto

En CrossFit Portixol nos encanta hablar de los mejores ejercicios para WODs. Si hace un tiempo te dimos las claves ...
Tu Rutina Fitness Express por las mañanas

Tu Rutina Fitness Express por las mañanas

Hay algo que nos preguntan mucho todas las chicas y mujeres sanas que forman parte de MiiN, y es cuándo ...
Descubre cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima en tus entrenamientos

Descubre cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima en tus entrenamientos

Dependiendo de las cualidades y habilidades que pretendamos mejorar, trabajaremos a una determinada intensidad durante un tiempo determinado. Un monitor ...
Dieta post Navidad: Recupera la forma con una dieta depurativa

Dieta post Navidad: Recupera la forma con una dieta depurativa

En este post os voy a dar un plan detox post-navideños. Son 4 días de dieta depurativa tras los excesos ...
Diferencias entre hombres y mujeres en el Fitness

Diferencias entre hombres y mujeres en el Fitness

Debe haber una serie de diferencias en un programa de entrenamiento entre hombres y mujeres porque estas se ven tanto ...
Razones por las que todas las mamás deberían hacer ejercicio

Razones por las que todas las mamás deberían hacer ejercicio

Hacer ejercicio durante el embarazo es importante para un embarazo saludable, pero ¿cómo sabe una futura madre cuándo está haciendo ...
Por qué es tan importante el deporte en la adolescencia

Por qué es tan importante el deporte en la adolescencia

Una de nuestras mayores preocupaciones como médicos y padres es que la actividad física se está reduciendo significativamente en las ...
La mejor postura para afrontar un descenso a toda velocidad

La mejor postura para afrontar un descenso a toda velocidad

Marco Pantani echó el cuerpo hacia atrás, pegando la barriga en el respaldo de la silla. Chris Froome elige lanzar ...
Estiramientos para realizar cuando tus músculos están cansados

Estiramientos para realizar cuando tus músculos están cansados

Existen muchos métodos de recuperación, que dependen de la capacidad de recuperación de cada organismo. No obstante, los siguientes consejos ...
Qué es el TBC en el gimnasio y por qué está tan de moda

Qué es el TBC en el gimnasio y por qué está tan de moda

Si eres un amante del deporte, quizás quieras combinar varias disciplinas en tu rutina de ejercicios. TBC en el gimnasio ...
Construye músculo y activa tu metabolismo de este modo

Construye músculo y activa tu metabolismo de este modo

Un buen desayuno será fundamental para estar más activo por la mañana. ¡No te lo saltes! No en vano se ...
Rutina de ejercicios de pecho con mancuernas

Rutina de ejercicios de pecho con mancuernas

Este ejercicio es el más habitual de los ejercicios de pecho con mancuernas. Acuéstese en un piso o banco plano ...
La importancia de hidratarse en verano y en el gimnasio

La importancia de hidratarse en verano y en el gimnasio

El verano es una de las épocas que más nos anima a hacer deporte. Debido al maravilloso clima que tenemos ...
Las mejores formas naturales de proteínas

Las mejores formas naturales de proteínas

Para tener un desempeño oportuno en las largas jornadas de entrenamiento, la persona debe ingerir proteína diariamente. Y antes de ...
Cómo instalar correctamente el desviador delantero de la bicicleta

Cómo instalar correctamente el desviador delantero de la bicicleta

Los desviadores delanteros de generación actual FD-RX815, FD-R8050 y FD-R9150 solo están disponibles en la versión soldada. Esto no significa ...
¿Entrenar con el estómago vacío para de grasa?

¿Entrenar con el estómago vacío para de grasa?

Por lo tanto, entrenar en ayunas se podría realizar con un entrenamiento de baja intensidad. Pero, ¿por qué no deberías ...
Mantenerte saludable comiendo 100% natural

Mantenerte saludable comiendo 100% natural

¿Comes sano? Comer sano significa tener una dieta balanceada que proporcione al cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar bien, ...
Consejos para mantenerte motivado y en forma este invierno

Consejos para mantenerte motivado y en forma este invierno

Todos los corredores -los que dicen que no, mienten- son un poco perezosos para correr en invierno. El sol es ...
Receta de tortitas proteicas de avena

Receta de tortitas proteicas de avena

 Consejos para la receta de panqueques proteicos 🥞👌 Hemos usado chocolate negro al 90 % pero puedes usar otro ...
Cómo recuperarse tras una Maratón

Cómo recuperarse tras una Maratón

Es importante, después de completar los 42.195 kilómetros de un maratón, que descansemos el cuerpo, muchos corredores han participado en ...
Qué es el azúcar de abedul

Qué es el azúcar de abedul

AZÚCAR DE ABEDUL / XILITOL En mis recetas, a menudo sustituyo el azúcar blanco granulado tradicional por azúcar de abedul, ...
Pedro Cotobal
0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *