Cuántas calorías hay que quemar al día haciendo ejercicio

La mejor fórmula para quemar calorías es aplicar la lógica y, si quieres adelgazar, hazlo de forma saludable porque es posible adelgazar sin pasar hambre y combínalo con ejercicio. Lo que debes tener en cuenta es que hay alimentos que son muy calóricos y que debes evitar si quieres adelgazar.

    • Alimentos procesados ​​
    • Fritos
    • Salsas como mayonesa
    • Algunos productos lácteos(tixagbix_4)

      ) Pan

    • Alcohol
    • Aceites vegetales
    • Queso
    • Mantequilla

tixagb_14

¿Cuántas calorías al día necesito quemar para estar en forma?

Un estudio de la Universidad de Harvard compara las calorías que personas de diferentes pesos pueden perder en media hora realizando diferentes actividades. La tabla de este estudio evalúa a personas que pesan 56, 70 y 83 kilogramos, respectivamente. Por ejemplo, jugando al billar se perderían las siguientes calorías: 75, 93 y 111.

Te contamos este dato para que tengas claro antes de empezar que el resultado que obtengas dependerá, en parte, de tu punto de partida. . La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece un número genérico de calorías para hombres y mujeres.

¿Qué es el metabolismo basal?

Nuestro cuerpo es una maquinaria compleja que metaboliza los alimentos que recibe, convirtiéndolos en energía para funcionar. La función principal del metabolismo es mantener nuestras funciones vitales y asegura que nuestra temperatura corporal no cambie.

El metabolismo basal es la cantidad de calorías que tu organismo necesita para mantenerse con vida, calculadas en reposo y tras 12 horas de ayuno. En un adulto este metabolismo representa entre el 50% y el 70% del gasto energético total.

L’Oréal Paris Full Coverage Concealer Palette

La paleta de L’Oréal Paris contiene cinco tonos perfectos para ocultar, neutralizar e iluminar durante las 24 horas. Destaca por tener una textura ultrasensible para una cobertura óptima de todas las marcas, a la vez que proporciona una sensación de confort que perdura en tu piel durante todo el día.

Paso 4

Además de hacer ejercicios aeróbicos, podemos empezar a incluir ejercicios con pesas en la rutina. Este tipo de esfuerzos son mucho más intensos. Estos ejercicios nos ayudarán a tonificar el cuerpo. Además, al mismo tiempo estaremos quemando más calorías y ganando resistencia. Se ha demostrado que el trabajo de fuerza es muy efectivo cuando se trata de mejorar la composición corporal.

En quinto lugar, podemos practicar algún deporte para conseguir el objetivo de adelgazar. En este sentido, la elección dependerá del gusto personal. Es importante disfrutarlo cuando hacemos ejercicio. Esto asegura nuestro éxito. Por ejemplo puedes practicar tenis, fútbol, ​​natación o lo que quieras.

Más artículos sobre Deportes

Entrenamiento intenso para ejercitar todo el cuerpo

Entrenamiento intenso para ejercitar todo el cuerpo

Sin calentamiento, tienes un riesgo muy alto de lesionarte, por lo que calentar correctamente es tan importante como el entrenamiento ...
Rutina de hipertrofia para pierna

Rutina de hipertrofia para pierna

Antes de ver la rutina de ejercicios para piernas, vamos a aclarar algunos conceptos e ideas. ¿Cuál es tu objetivo ...
Posturas de yoga para adelgazar: reduce abdomen y piernas

Posturas de yoga para adelgazar: reduce abdomen y piernas

Las asanas son la clave para conseguir estos objetivos. Por eso hoy te damos 5 posturas de ejercicios de yoga ...
Menstruación y ejercicio

Menstruación y ejercicio

Pueden ser días en los que no sea muy agradable seguir entrenando por dolor, hinchazón o molestias físicas. No solo ...
Trucos para ahorrarte calorías a la hora de comer

Trucos para ahorrarte calorías a la hora de comer

Las personas que comen despacio y mastican bien se sacian más rápido y consumen menos calorías. El cerebro tarda unos ...
Bicicleta estática para adelgazar

Bicicleta estática para adelgazar

Una vez que hayas leído los beneficios de usar la bicicleta estática, definitivamente estás decidido a usar este equipo para ...
Posturas de yoga para aliviar el dolor lumbar

Posturas de yoga para aliviar el dolor lumbar

Hay muchas asanas para fortalecer la zona lumbar y aliviar el dolor lumbar, aquí te explico algunas de ellas: Empieza ...
Problemas mecánicos que puedes evitar ajustando los cambios

Problemas mecánicos que puedes evitar ajustando los cambios

Llaves allen Destornillador Phillips Alineador de patilla de cambio el dono una vez que hacen una transmisión: El estado del ...
Consejos para comprar una bicicleta o cambiar tu viejo modelo

Consejos para comprar una bicicleta o cambiar tu viejo modelo

Los pasos a seguir para comprar una bicicleta de segunda mano. Qué debemos revisar en la bicicleta para determinar el ...
Cómo quitar la ansiedad de comer

Cómo quitar la ansiedad de comer

Leche entera - 1 litro Harina - 125 gramos Mantequilla - 125 gramos Nutixagb_14 etiqueta de sabor Respecto a la ...
Por qué debes comer más despacio

Por qué debes comer más despacio

La vida moderna a veces nos obliga a programar casi todas las actividades que hacemos durante el día, pero hay ...
Guía para comprar una bicicleta de spinning

Guía para comprar una bicicleta de spinning

A la hora de elegir la mejor bicicleta de spinning, es importante tener en cuenta tres aspectos personales: Bicicleta de ...
Beneficios de tomar batidos de proteínas

Beneficios de tomar batidos de proteínas

Mucho se ha hablado sobre cuándo tomar un batido de proteínas. La verdad es que una vez que lo tomes ...
Cuántas calorías se queman en spinning

Cuántas calorías se queman en spinning

Cuanto más tiempo pasa y más tarda el ministro del Interior Marlaska en informar sobre los graves hechos ocurridos el ...
Empezar la semana con una sesión de entrenamiento HIIT

Empezar la semana con una sesión de entrenamiento HIIT

Para ayudarlo a comenzar, presentamos una plantilla de sesión. Por supuesto, puedes adaptarlo a tus necesidades, teniendo en cuenta que ...
Plan de desintoxicación del azúcar

Plan de desintoxicación del azúcar

(CNN) — Si has estado leyendo las últimas tendencias de salud, probablemente te haya intrigado la idea de una dieta ...
Ejercicios sencillos para tonificar los brazos de murciélago

Ejercicios sencillos para tonificar los brazos de murciélago

La Audiencia de Sevilla ha decidido, en un auto fechado este martes, que el expresidente socialista de Andalucía José Antonio ...
Las series o intervalos para mejorar sobre la bicicleta

Las series o intervalos para mejorar sobre la bicicleta

De entrada, el ciclismo es una actividad física que requiere un importante gasto energético, por lo que sus beneficios para ...
Los beneficios del entrenamiento de fuerza

Los beneficios del entrenamiento de fuerza

4/5 - (1 voto) – Aumenta el metabolismo de nuestro cuerpo. Aumento del metabolismo En un estudio reciente, Allman et ...
Beneficios de la bicicleta elíptica

Beneficios de la bicicleta elíptica

En la mayoría de los casos, el ejercicio cardiovascular va encaminado a la pérdida de peso, es decir, aunque la ...
Ejercicios para eliminar las cartucheras

Ejercicios para eliminar las cartucheras

El PSOE vuelve a correr con la Alcaldía de Madrid golpeada antes de empezar. Cuesta entender que Pedro Sánchez eligiera ...
Remo invertido: aumenta el tamaño y fuerza de tu espalda

Remo invertido: aumenta el tamaño y fuerza de tu espalda

Uno de los mejores ejercicios de calistenia para entrenar la espalda es el remo invertido con el peso del cuerpo, ...
Consejos para pedalear contra el viento y no sufrir accidentes

Consejos para pedalear contra el viento y no sufrir accidentes

El ciclismo urbano no tiene por qué ser un gran deporte. Como con cualquier otro vehículo o incluso como peatones ...
Cómo respirar correctamente al correr para no cansarse

Cómo respirar correctamente al correr para no cansarse

Si te preguntas cómo respirar mientras corres a un ritmo más alto que en un entrenamiento fácil, pero menos intenso ...
Pedro Cotobal
0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *