Cómo motivarse para hacer ejercicio a diario

Escribe un diario sobre cómo te sientes después del entrenamiento. En la app adidas Running, por ejemplo, puedes añadir fotos y notas a tus actividades físicas, así el día que no te apetezca hacer ejercicio, recordarás la sensación de energía que sueles tener cuando entrenas.

¿Aún no usas Adidas Running? Descarga la aplicación para grabar pistas.

Rodéate de ánimos

También necesitarás codearte con personas que te hagan sentir que puedes conseguir tus objetivos. También puede escribir sus metas y frases de motivación favoritas en un lugar donde pueda verlas con frecuencia.

Mira cómo serás en el futuro sin hacer ejercicio

La mayoría te dice lo contrario: muestra cómo serías después de entrenar unos meses para acercarte a ti . Tu meta. El problema es que esto ya no vale para muchas personas, porque se estancan en el conformismo y la idea del esfuerzo y el sacrificio los agota.

Así que hagámoslo al revés. Piensa en tu actividad física actual y tu situación y cómo estarás dentro de unos años. Mírate a ti mismo en cinco, diez, veinte años. Preséntate a los setenta u ochenta (si vienes). Decepcionante, ¿verdad? Debilidades, obesidad, discapacidad, tristeza, soledad…

– Define qué es el ejercicio para ti

La palabra “ejercicio” no está muy definida, aunque lo parezca, ya que el ejercicio es mucho cosas al mismo tiempo y se puede adaptar de acuerdo a sus preferencias personales. Por ejemplo, el ejercicio puede ser: jugar fútbol, bailar, correr, caminar, ir al gimnasio, nadar, y un largo etcétera de opciones de todos los gustos y colores.

Tal vez ya probaste una clase de spinning o zumba y no te gustó, o tal vez te lastimaste en tu primer día de pesas. Pero eso no quiere decir que todas las formas de ejercicio sean iguales. Hay miles de formas de mover tu cuerpo.

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Diviértete

Probablemente dejaste de hacer ejercicio porque estabas haciendo algo que no te gustaba hacer. Piensa por un momento, ¿qué es lo que más te gusta hacer? Baile, zumba, cardio, yoga, ballet, pilates, ejercicios de fuerza…. Elige uno y empieza a moverte.

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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