Smoothies para el verano

Este batido tiene jugo (o jugo) de naranja como líquido base, y plátano y mango como sólidos.

Es genial como pre-entrenamiento. Lo bueno del jugo es que se vende más rápido que los lácteos (batido y malta). Aporta energía, aumenta tus defensas e hidrata.

¿Recetas de batidos?

Hay miles de formas diferentes de preparar estos smoothies o batidos. Lo más sano es que las hagas con frutas y verduras frescas, lácteos y cereales, para aportar fibra. Ten en cuenta que todas las comidas que hagamos durante el día deben ser ricas y variadas. Si estos incluyen todos los grupos de alimentos, tendremos garantizado el aporte nutricional que nuestro cuerpo necesita para funcionar, especialmente en épocas de calor, donde hay más desgaste, ya que perdemos muchos minerales a través del sudor.

En la casa de la moneda ya os hemos hablado varias veces de diferentes recetas de batidos refrescantes para el verano:

Batido de aguacate y plátano

Esta combinación es perfecta para añadir algo extra a darte energía, especialmente si tienes un día difícil esperándote. Además, el aguacate es un alimento que posee grasas muy beneficiosas para nuestra salud cardiovascular.

Este batido de proteínas te vendrá genial después del ejercicio, la proteína te ayudará a recuperar y reparar el tejido muscular. Además, los dátiles te darán más energía y compensarán el sabor agrio de la leche y el yogur.

Ingredientes (1 persona)

1 taza de piña orgánica cortada en cubitos
1 kiwi orgánico

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½ taza de leche de almendras sin azúcar
Unos cubitos de hielo al gusto
1 cucharadita de proteína en polvo

Elaboración: Mezclar todo en batidoras y batidoras. ¡Disfrutar!

Los batidos de frutas son los reyes de los desayunos y meriendas en una dieta saludable con una cantidad ilimitada de ingredientes líquidos y sólidos.

Preparar batidos de frutas en verano es la mejor forma de hidratarte y vitaminarte de la forma más fresca y natural.

Este verano la “healthy blogger” Fabydufit me regaló un vaso americano para que pueda preparar un número ilimitado de bebidas saludables. Así que me puse a investigar el porque de tantos nombres y las diferencias entre ellos ya que la verdad no sabía si investigar los que les traeré hoy…

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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