Qué es el entrenamiento de CrossFit y para qué sirve
El agotamiento térmico es el estado de fatiga producido por la combinación de ejercicio físico vigoroso en condiciones de alta temperatura y/o humedad. Parece propio de los deportes de resistencia y muy largos, pero lo cierto es que en sesiones como Crossfit con las condiciones que se dan en un box en verano (+25ºC y +75% de humedad) este fenómeno se da con relativa frecuencia. Además, es bueno saber que el agua corporal puede disminuir gradualmente durante varios días de ingesta insuficiente de líquidos.
CONSEJOS DE HIDRATACIÓN.
Entrenamiento Crossfit
El entrenamiento Crossfit trabaja las 10 cualidades físicas básicas: resistencia cardiovascular/respiratoria, fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinación, precisión y equilibrio. Eso significa que hará muchos ejercicios diferentes en diferentes disciplinas, trabajando tantas partes de su cuerpo como sea posible. El objetivo es que su cuerpo esté lo más en forma posible, para que pueda estar listo para cualquier tipo de actividad. No necesita saber de antemano cuáles son los ejercicios, por lo que debe entrenar su cuerpo para estar listo para cualquier cosa.
Estas son algunas de las disciplinas que trabajan los transfitters y los principales ejercicios de cada una de ellas:
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¿Qué ejercicios utilizan mancuernas?
- Deadlift o peso muerto
Es uno de los más habituales para abrir esta lista de ejercicios que utilizan mancuernas: el peso muerto.
– Ayuda a eliminar grasa
Uno de los principales beneficios del crossfit es que ayuda a eliminar grasa. Por la intensidad de los ejercicios que propone, el crossfit es un método de entrenamiento en el que podemos perder peso de forma rápida y eficaz. Es una forma de entrenamiento como casi ninguna otra. Funciona quemando grasa rápidamente a través de la repetición. Con esto, podremos obtener resultados en poco tiempo que ayudarán a motivarnos para continuar con nuestro plan de ejercicios. Eso sí, siempre debe ir acompañada de una dieta sana y equilibrada.
Otro de los beneficios añadidos del travestismo es que podemos conseguir resistencia. Esto es particularmente beneficioso no solo para el ejercicio sino también para nuestra propia rutina. Esta resistencia tendrá un impacto positivo en nuestra calidad de vida. Es porque genera una mejor salud cardiovascular. Con esto podemos prevenir padecimientos como infartos, colesterol y en general lograr una mejor calidad y salud para nuestra circulación.
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