La mejor forma de adelgazar de forma saludable

El error que se suele cometer es pensar que cuantas menos calorías ingiera una persona, mejor. Saltarse el desayuno o irse a la cama sin cenar no ayuda, al contrario, puede que te estés alejando de tu objetivo sin lograrlo. Ya que si pasamos muchas horas sin comer, puede aparecer ansiedad o hambre extrema que nos haga ingerir alimentos poco saludables que provoquen un pico de glucosa en nuestra sangre, y pronto volvamos a tener hambre; y por otro lado, el cuerpo interpreta rápidamente esta situación y puede adaptarse al ahorro de energía. La cantidad recomendada de ingesta al día variará en función de nuestro horario, hábitos y estilo de vida, pero la recomendación para adelgazar es hacer más de tres comidas al día. El desayuno, el almuerzo y la cena se pueden completar con una merienda a media mañana o una merienda saludable. Tampoco vale la pena saltarse comidas para “compensar el exceso” ya que anteponemos el cuerpo a la situación comentada y no somos partidarios de adquirir buenos hábitos.

El saboteador es esa parte de ti que te debilita poniendo excusas para no hacer algo que quieres o necesitas hacer. Tienes que aprender a decir NO pero también tienes que aprender a comer por decisión propia, sabiendo los hechos y no por inercia, no porque la situación te lo traiga, o porque el entorno te anime a hacerlo. Tienes que aprender a tomar la decisión que TÚ más necesitas, la elección que mejor se adapte a tu propósito o situación.

10 consejos más para perder peso más rápido:

Comer un desayuno rico en proteínas puede reducir la ingesta de calorías y los antojos a lo largo del día.

Estas son algunas de las razones por las que engordas más. Beber este tipo de bebidas te dará calorías.

Descarga gratis tu guía rápida para aprender a comer mejor

Envíala ahora Solo obtienes información útil y puedes darte de baja cuando quieras con un solo clic. ×

Dormir bien y mejorar de peso

No llevar un horario de sueño adecuado es un gran enemigo de la figura. No dormir lo suficiente aumenta la secreción de hormonas que estimulan el apetito y come más calorías de las que debería.

Las frutas y verduras frescas están repletas de nutrientes esenciales. Estos estimulan el metabolismo para quemar grasa más fácilmente. Por lo tanto es uno de los atajos para adelgazar.

Lleva una dieta saludable

Si hay algo que debes tener claro en este punto es que no existen fórmulas mágicas para adelgazar.

Bajar de peso no es algo que se pueda lograr de la noche a la mañana, es un proceso que se gana y requiere tiempo, no solo adelgazar, sino tomar conciencia de la necesidad de cambiar hábitos de vida.

Acerca de
Últimas entradas

Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

Últimas entradas de Pedro Cotobal (ver todo)