Caminar ayuda a conseguir un vientre plano y a reducir cintura?

Sabemos que estás cansado de escuchar esta frase: “Debes tomar al menos 5 piezas de fruta y verdura al día”, pero cuando suena el río… Ya sabes, no hace falta decirlo, ¿no? Las frutas y verduras deben formar parte de tu dieta diaria tanto si quieres adelgazar como si no. Pero si lo que realmente quieres es lucir bikini este verano con el vientre plano, debes seguir este consejo a toda costa.

Pero, ¿cuáles son las frutas y verduras más recomendadas para adelgazar cintura?

¿Cómo reducir cintura y aplanar vientre?

Para conseguir un vientre plano es necesario establecer una dieta equilibrada y ejercicio físico. Aunque no existe una dieta específica para perder grasa del vientre solo, una dieta sana y equilibrada es muy importante para reducir la grasa en todo el cuerpo. Asimismo, los ejercicios dirigidos al abdomen serán un complemento ideal.

Debemos recordar que el abdomen es una de las zonas del cuerpo donde más grasa se acumula. Además, tiene capas de grasa muy viejas que están muy adheridas al abdomen, por lo que es bastante difícil reducirlas solo con una dieta. Si haces ejercicio cardiovascular y abdominal al mismo tiempo que la dieta, encontrarás las capas profundas que sanar para eliminarlas más fácilmente.

Tijeras

Ponte boca arriba. Levante ambas piernas hacia arriba para formar una L en el suelo.

Ahora, levanta los omóplatos del suelo. Desde esta posición inicial, baja cada pierna lo más que puedas.

Tome medidas para reducir el estrés crónico en su vida para reducir la grasa del vientre

El estrés, en pequeñas dosis, es saludable. Sin embargo, vivir con estrés crónico es una historia diferente.

Cuando estás crónicamente estresado, tu cuerpo produce niveles extremadamente altos de cortisol (también conocida como la hormona del estrés).

Mito 3: Tienes que hacer muchas repeticiones para trabajar tu cuerpo

Como se mencionó antes, tus abdominales son como otros músculos de tu cuerpo. No harías 100 flexiones de bíceps, así que no deberías hacer 100 abdominales. La clave real para tener abdominales fuertes es la calidad del movimiento, no la cantidad.

¿Cómo tener un vientre plano? Hay varios factores que dictan cómo se ve nuestro cuerpo. Edad, genética, género, hormonas, tipo de cuerpo, estilo de vida, hábitos alimenticios, manejo del estrés, hábitos de sueño, etc. Todo eso determina cómo se ven tu cuerpo y tu vientre.

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Pedro Cotobal
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