Ejercicios para hombros y brazos sexys

Es bien sabido que a las mujeres no les gusta ejercitar los hombros, esa parte de arriba que les cuesta tanto entrenar, unas porque no quieren verse “masculinas”, otras porque les cuesta trabajo . para levantar un peso sobre sus hombros, y otros porque sufren de hombros anchos y tienen miedo de verse mucho más grandes si hacen ejercicio o usan pesas.

Pues bien, basándonos en estos mitos y leyendas de la gimnasia, nos hemos dado a la tarea de escribir este artículo y desmentir algunos de estos aspectos del entrenamiento del hombro femenino.

Pike Push-ups

Desde el punto de partida de lo que se llama “push up”, camine lentamente con las manos detrás de usted hasta que su cuerpo forme una V invertida , con tus caderas como pico.

Si te dijéramos que solo necesitas 30-45 minutos a la semana para tonificar tus brazos… ¿Lo harías?

Es una de las partes de nuestra anatomía que más nos preocupa: queremos verlos femeninos, sexys y definidos, ¡pero no llegar a los niveles de Madonna! Por eso te recomendamos 5 ejercicios perfectos para definir tus brazos… ¡Con un poco de constancia! . Intenta hacer una serie de al menos 3 series con unas 4-8 repeticiones para cada una. Y como siempre, si tienes dudas, no dudes en consultar a un profesional.

Tricep Dips

Solo necesitas tu propio peso para este ejercicio. Puedes utilizar tus mismas mancuernas en el suelo o unos libros gruesos, la idea es que tengas una superficie ligeramente elevada del suelo donde puedas apoyar las manos con las piernas extendidas hacia delante y los pies flexionados.

Levanta el cuerpo estirando los brazos de manera que solo los talones de los pies toquen el suelo, no necesitas levantar mucho. Esta es su ubicación inicial. Ahora dobla los hombros de manera que apenas toques el suelo con el trasero y vuelve a levantar el cuerpo. Haz esto de 8 a 10 veces.

Elevación frontal con mancuernas

  • Párese con las rodillas ligeramente flexionadas, agarre las mancuernas de modo que los nudillos queden hacia adelante.
  • Levanta las mancuernas a la altura de los hombros, mantén el brazo recto. Cuando llegue allí, baje lentamente la mancuerna hasta tocar su muslo y repita con el otro brazo.

* Es importante no utilizar el impulso del cuerpo para completar el ejercicio.

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Pedro Cotobal
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