Isométricos: El secreto para ganar fuerza sin esfuerzo

Actualmente, cada vez son más las madres que empiezan a tener su propio blog. De esta forma, comparten su experiencia diaria en el cuidado de los niños, tips de embarazo, conflictos familiares diarios y diversos temas con otros potenciales lectores que también pueden estar interesados. El conocimiento se basa en dar y recibir feedback y para ello nada mejor que tener un blog propio.

¿Cómo tener un blog de maternidad exitoso?

Una característica del envejecimiento de la salud del músculo esquelético es la disminución del tamaño y la función, sobre todo en las fibras musculares de contracción rápida.

En este estudio, por ejemplo, se comprobó lo que todos sabemos, que los atletas que llevan mucho tiempo haciendo entrenamiento de resistencia tienen mejores fibras musculares lentas en comparación con los atletas más jóvenes y en comparación con las personas que no hacen ejercicio. físico.

Ejercicios isométricos: ¿qué son y por qué?

Antes de pasar a las sentadillas isométricas, debemos hablar de este tipo de ejercicio que podría ser una alternativa a la rutina y mejorar nuestro nivel físico. Básicamente se trata de someter a los músculos a una cierta tensión pero no hacer ningún movimiento, a diferencia de lo que ocurre en el cardio o en el levantamiento de pesas con repetición.

Lo mejor de todo es que los ejercicios isométricos se pueden combinar con cualquier rutina ‘tradicional’ e incluso mejorar los resultados obtenidos. fortalece los músculos y no daña los músculos ni las articulaciones.

referencias

1. The Iron Samson Mystery, Yuri Shapshnikoff y A. Drapkin (Strongman Books, 2012, Carolina del Sur) p. 91

2. The Amazing Samson, Alexander Zass (Strongman Books, 2011, Carolina del Sur) p. 96, 180, 209, 233

Serás más eficaz como corredor

Si cuando haces carreras más largas o más intensas, notas que tu forma disminuye tu progreso o postura actual. empeora y te sientes muy cansado, el entrenamiento de fuerza te vendrá bien para mejorar eso. Fortalecer su núcleo lo ayudará a mejorar y mantener su forma de correr hasta el final, lo que resultará en una mayor eficiencia en su rendimiento de carrera.

Con un entrenamiento de fuerza adecuado, tus músculos podrán hacer carreras más largas sin cansarse, lo que te ayudará a mantener una forma de carrera óptima.

Pedro Cotobal
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