Consejos para conseguir un cuerpo fibrado
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Nuestros cuerpos tienen diferentes formas y tipos. Puedes tener la forma de reloj de arena perfecta o tener un cuerpo cónico con busto grande y piernas delgadas. Puede tener un tipo de cuerpo ectomorfo y, por lo tanto, ser extremadamente delgado, o ser un endomorfo que tiende a aumentar de peso fácilmente. Pero no importa qué forma o tipo de cuerpo tengas, tenemos una extensa dieta y una rutina de ejercicios para ti que te ayudarán a mantenerte en forma. Así que todo lo que tienes que hacer es reconocer la estructura que tienes y trabajar en ella.
1. Tipos de forma del cuerpo femenino2. Cuerpo de reloj de arena shape3. Forma del cuerpo rectangular 4. Forma de cono5. Forma de cuchara6. Tipos de cuerpo 7. Tipo de cuerpo ectomorfo8. Tipo de cuerpo mesomorfo9. Tipo de cuerpo endomórfico Tipos de cuerpo femenino
Alimentos dietéticos para tonificar y fortalecer el cuerpo
Los cereales son perfectos si haces ejercicio, además de incorporar alimentos a tu dieta para tonificar. Son ricas en hidratos de carbono, que te aportan energía para el entrenamiento y además están repletas de nutrientes. Entre los mejores están los de avena.
Un huevo contiene 70 calorías, 13 vitaminas y minerales esenciales y mucha vitamina D. Ayudan en la recuperación muscular y se pueden cocinar de muchas maneras diferentes.
Músculos: dieta ideal
Para tener un cuerpo delgado y musculoso debemos tener una dieta equilibrada. Según datos de la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición, solo el 43% de los españoles come fruta y verdura a diario. Asimismo, comemos algunos cereales. Y cuando lo hacemos, nos decantamos más por los refinados y de chocolate que por los de base. Del mismo modo, comemos demasiados productos cárnicos, casi el triple de la cantidad recomendada, y, por el contrario, descuidamos las legumbres.
Nuestro equipo de Gesvital te ayuda a realizar una lista de 11 alimentos recomendados especialmente para la musculatura.
Fase de finalización con cardio y movimiento
Añadiremos algo de cardio, algo de HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad 1-2 veces por semana.
Y también integraríamos en ayunas caminatas de 30-60 minutos a primera hora de la mañana de vez en cuando.
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