Cómo planear tus comidas siendo principiante
Porque siempre estamos en casa, a veces finalmente paramos, andamos con el pelo de punta, sin bañarnos y en pijama todo el día. Vienen a dejar un paquete y somos como la loca que se escapó del manicomio. Además, sobre todo cuando hay niños, no se sabe cuándo tienen que ir al hospital, o recoger al niño del colegio de improviso porque le han pegado, etc. Por lo tanto, hay que estar preparado. Pero no solo para esas “emergencias”, sino, y más importante, para sentirnos bien con nosotros mismos. Levántate temprano, dúchate, ponte ropa bonita y cómoda (sin pijama, pero tampoco con tacones), peina tu cabello y aplícate un poco de maquillaje y perfume o un spray refrescante. Tu actitud y energía se beneficiarán enormemente.
En resumen
- Comienza paso a paso para descubrir qué recetas funcionan mejor para ti y cómo te sentiste o qué te perdiste. Aprende, mejora y ajusta la planificación de tu menú semanal. Aplicarlo durante una semana.
- Si no tienes idea de cómo cocinar, has venido al lugar correcto, aquí te enseñaremos a cocinar desde cero. Luego, gradualmente, podrá planificar mejor sus comidas y eventualmente hacer planes más complejos.
- Y si nunca has planeado un menú, empieza con el menú semanal. Tendrás tiempo de subir y planificar el mes.
Los 8 consejos para empezar a perder peso:
Esto es lo más importante. TÚ tienes que decidir si quieres cambiar, por ejemplo para mejorar tu salud o perder peso. TÚ tienes que llegar a ese punto, sin que nadie más te empuje. USTED debe trabajar todos los días, con compromiso y determinación. He trabajado con personas que no tenían intención de perder peso, pero me contrataron como entrenador de todos modos. Fue muy claro porque la determinación y las ganas desaparecieron muy rápido. De hecho, muchos me mintieron incluso a mí sobre lo que comían. Hmmm… ¡Estamos haciendo esto por ti, no por mí! ¡Tú decides!
Caminar tiene increíbles beneficios y puedes hacerlo en cualquier momento o en cualquier lugar. Caminar (a diferencia de correr) es un ejercicio de bajo estrés y bajo impacto y una excelente manera de quemar grasa y perder peso. Solo tienes que calzarte un calzado cómodo, caminar, correr o entrenar… ¡y salir! Será un buen momento para escuchar tus canciones favoritas o un audiolibro. ¡No pienses, solo camina!
Mírame hacerlo en video
Después de tener claro el menú para toda la semana, decidí grabar un video para explicar cómo lo hago: no cocino solo un día a la semana 😍
Mi objetivo es explicar los trucos uno por uno para que puedas seguirlo fácilmente, ¡espero que te guste!
Los beneficios de planificar tus menús semanales
- ¡Ahorras tiempo! Si dedicas unas horas un día de la semana a planificar tus menús, tendrás tus comidas listas en unos minutos el resto de los días.
- ¡Tú también ahorras dinero! Puede evitar que algunos alimentos se echen a perder o pedir con prisa. De esta manera, solo compras lo que necesitas.
- Es una forma de comer más sano y tener una dieta equilibrada. A la hora de planificar, puedes pensar a conciencia en tus platos, priorizando tus verduras, frutas, verduras, legumbres… ¡Adiós ultraprocesados!
Además, tomarse un momento para planificar sus comidas semanales es una forma de autocuidado y amor propio. ¿Quieres empezar a hacerlo? ¡Aquí hay 5 consejos!
Más artículos sobre Deportes
Normas sobre los snacks antes del ejercicio
El entrenamiento de una modelo fitness
Las grandes mentiras de la nutrición y el deporte
Muchos de nosotros comemos demasiada sal
Cómo iniciarse en el ciclismo para mejorar el estado físico
Cómo evitar las lesiones de hombro más comunes
Cómo eliminar la retención de líquidos en piernas y abdomen
Dormir es la mejor manera para perder peso
Ejercicios Tabata y otros ejercicios de alta intensidad
Ejercicios para tonificar el recto abdominal inferior
Mitos del ciclismo que pueden perjudicar tu rendimiento
Diferencias entre el arroz blanco y arroz integral
Beneficios del consumo de café
Combinaciones adecuadas entre plato y piñón según el terreno
Cosas que debes saber sobre la celulitis
Los mejores ejercicios para incrementar tus bíceps
Cuántas calorías quemo en el gimnasio
Proteína de carne frente a la proteína de suero. ¿Cuál es mejor?
Cómo saber si tienes la presión adecuada en los neumáticos de tu bici
Entrenamiento de circuito para quemar grasa y construir músculo
Así actúa el magnesio en el organismo de un ciclista
Rutina de ejercicios de pecho con mancuernas
Fitness sin gluten. ¿Puede ser?
Top ejercicios de cardio que más calorías queman
- ¿Qué ocurre si fumas haciendo ciclismo? - 18 noviembre, 2022
- Consejos para practicar ciclismo en temporada de lluvias - 18 noviembre, 2022
- Limpieza adecuada de tu bolsa de agua o bidón de ciclista - 18 noviembre, 2022
Dejar un comentario
¿Quieres unirte a la conversación?Siéntete libre de contribuir