Cómo planear tus comidas siendo principiante

Porque siempre estamos en casa, a veces finalmente paramos, andamos con el pelo de punta, sin bañarnos y en pijama todo el día. Vienen a dejar un paquete y somos como la loca que se escapó del manicomio. Además, sobre todo cuando hay niños, no se sabe cuándo tienen que ir al hospital, o recoger al niño del colegio de improviso porque le han pegado, etc. Por lo tanto, hay que estar preparado. Pero no solo para esas “emergencias”, sino, y más importante, para sentirnos bien con nosotros mismos. Levántate temprano, dúchate, ponte ropa bonita y cómoda (sin pijama, pero tampoco con tacones), peina tu cabello y aplícate un poco de maquillaje y perfume o un spray refrescante. Tu actitud y energía se beneficiarán enormemente.

En resumen

  • Comienza paso a paso para descubrir qué recetas funcionan mejor para ti y cómo te sentiste o qué te perdiste. Aprende, mejora y ajusta la planificación de tu menú semanal. Aplicarlo durante una semana.
  • Si no tienes idea de cómo cocinar, has venido al lugar correcto, aquí te enseñaremos a cocinar desde cero. Luego, gradualmente, podrá planificar mejor sus comidas y eventualmente hacer planes más complejos.
  • Y si nunca has planeado un menú, empieza con el menú semanal. Tendrás tiempo de subir y planificar el mes.

Los 8 consejos para empezar a perder peso:

Esto es lo más importante. TÚ tienes que decidir si quieres cambiar, por ejemplo para mejorar tu salud o perder peso. TÚ tienes que llegar a ese punto, sin que nadie más te empuje. USTED debe trabajar todos los días, con compromiso y determinación. He trabajado con personas que no tenían intención de perder peso, pero me contrataron como entrenador de todos modos. Fue muy claro porque la determinación y las ganas desaparecieron muy rápido. De hecho, muchos me mintieron incluso a mí sobre lo que comían. Hmmm… ¡Estamos haciendo esto por ti, no por mí! ¡Tú decides!

Caminar tiene increíbles beneficios y puedes hacerlo en cualquier momento o en cualquier lugar. Caminar (a diferencia de correr) es un ejercicio de bajo estrés y bajo impacto y una excelente manera de quemar grasa y perder peso. Solo tienes que calzarte un calzado cómodo, caminar, correr o entrenar… ¡y salir! Será un buen momento para escuchar tus canciones favoritas o un audiolibro. ¡No pienses, solo camina!

Mírame hacerlo en video

Después de tener claro el menú para toda la semana, decidí grabar un video para explicar cómo lo hago: no cocino solo un día a la semana 😍

Mi objetivo es explicar los trucos uno por uno para que puedas seguirlo fácilmente, ¡espero que te guste!

Los beneficios de planificar tus menús semanales

  • ¡Ahorras tiempo! Si dedicas unas horas un día de la semana a planificar tus menús, tendrás tus comidas listas en unos minutos el resto de los días.
  • ¡Tú también ahorras dinero! Puede evitar que algunos alimentos se echen a perder o pedir con prisa. De esta manera, solo compras lo que necesitas.
  • Es una forma de comer más sano y tener una dieta equilibrada. A la hora de planificar, puedes pensar a conciencia en tus platos, priorizando tus verduras, frutas, verduras, legumbres… ¡Adiós ultraprocesados!

Además, tomarse un momento para planificar sus comidas semanales es una forma de autocuidado y amor propio. ¿Quieres empezar a hacerlo? ¡Aquí hay 5 consejos!

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Pedro Cotobal
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