Beneficios que te puede aportar el Kickboxing
Sabemos que no todos pueden ir al gimnasio y completar rutinas de entrenamiento imposibles. Sin embargo, hay muchos deportes que te mantienen en forma a la vez que aportan muchos beneficios al organismo.
Este es el caso del Kickboxing, un deporte de contacto que combina técnicas de boxeo con artes marciales como el kárate. Ya no es necesario subir al ring para practicarlo, basta con ir al gimnasio y esperar grandes resultados a corto plazo.
Los beneficios de practicar Kickboxing
- Los músculos se tonifican de forma muy completa, ya que involucra la parte inferior y superior de nuestro cuerpo
- Trabaja el abdomen con intensidad y ayuda a mantener un core fuerte, fundamental para la estabilidad del cuerpo
- Aporta agilidad, velocidad y trabaja los reflejos y el instinto de reacción
- Favorece mucho el sistema cardiovascular y sistema respiratorio, reduciendo el riesgo de padecer ciertas enfermedades relacionadas y manteniendo un corazón sano y fuerte
- Es una de las actividades más útiles cuando se trata de esa tensión para desperdiciar todo lo que se ha acumulado en el cuerpo y la mente y con ello proporciona una agradable sensación de paz
- Ayuda a aumentar el sentimiento de confianza en uno mismo y autoestima y aumentar la seguridad
- Trabaja para aumentar la coordinación, la fuerza y la flexibilidad, la funcionalidad y mantener la capacidad e independencia diaria
- Es una forma muy eficaz de perder grasa y favorece el mantenimiento del peso ideal
- Es muy divertido y nos permite ver una gran evolución y superar retos y obstáculos personales
- Mejora el estado de ánimo, aporta tranquilidad y alivia eficazmente los síntomas de ansiedad y depresión
Más beneficios del kick boxing
- El calentamiento es un deporte cardiovascular que aumenta el pulso y la respiración, y quema muchas calorías.
- Los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo se tonifican, gracias a las patadas y puñetazos que le das al saco.
- Necesitas unos estiramientos dinámicos antes de empezar a mejorar tu
- Es un entrenamiento completo, ya que combinas cardio y musculación al mismo tiempo. ¿Recuerdas el travestismo?
- Te ayuda a aumentar tu autoestima, porque te enseña a protegerte y aumenta la confianza en tus posibilidades.
- Mejora la coordinación de movimientos, ya que las patadas y los uppercuts se realizan con un remate que requiere orden.
- Mejora tu atención, porque necesitas prestar atención a tus movimientos para no perder el ritmo.
- Mejora tu circulación y respiración, porque aumentas frecuencias y oxigenas mejor el cuerpo.
- Libérate del estrés, ya que liberas adrenalina y segregas serotonina que da sensación de bienestar.
- Es muy divertido porque cambia según tu fuerza y disposición, llevándote al límite sin recibir ningún daño.
- Calienta con entrenamiento cardiovascular básico: Corre unos tres kilómetros y salta la cuerda durante 15 minutos. Los saltos son rápidos y continuos o por lotes, cambiando de soporte o en movimiento.
- Ejercicios básicos: flexiones, abdominales, sentadillas y/o burpees durante 15 minutos.
- Estiramientos dinámicos para la flexibilidad y extensión del cuello.
- Pastillas o pads tailandeses: Son pads que una persona sujeta y otra golpea con guantes. Siempre en movimientos cortos de derecha a izquierda. Máxima potencia y velocidad.
- Bolsa: Puedes alternar entre una bolsa ligera y una bolsa pesada. Consiste en soltar una combinación de puñetazos y patadas: 4 x 3 puño pierna, o 3 patadas seguidas y 3 puños seguidos.
- Combate cuerpo a cuerpo, para entrenar todas las técnicas que se utilizarán posteriormente en competición. Necesitas un oponente con quien entrenar. En el caso de entrenar solo, sin competir, se potencia aún más la forma física y la bolsa.
- Estiramiento y relajación.
Mejora el estado de ánimo
El ejercicio ayuda a liberar hormonas que estimulan el cuerpo, haciéndote sentir de mejor humor. Esto aumenta la motivación para seguir aprendiendo, mejorando y elevando la autoestima.
¿Qué opinas de los beneficios del kickboxing? Debido a la creciente demanda de usuarios que quieren practicar kickboxing, la mayoría de gimnasios o centros especializados ofrecen clases de forma permanente. Esto facilitó su acceso a todo el mundo. ¿Te animas a practicarlo?
Beneficios diarios
Por la cantidad de cardio que implica, es excelente para mejorar la salud cardiovascular. La salud cardiovascular se refiere a su corazón y vasos sanguíneos. Un corazón saludable puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y otros problemas cardíacos.
El kickboxing también puede ayudarte a trabajar la coordinación y el equilibrio. Requiere coordinación mano-ojo, conciencia espacial y tiempo de reacción rápido. Trabajar para mejorar estas áreas también puede ayudarlo en su vida diaria.
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Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com
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