Plan de desintoxicación del azúcar
(CNN) — Si has estado leyendo las últimas tendencias de salud, probablemente te haya intrigado la idea de una dieta de desintoxicación.
Pero si ha considerado tomar jugos, ayunar o depurarse en un esfuerzo por perder peso o mejorar su bienestar, probablemente sepa que reducir significativamente los alimentos de su dieta y tomarlos. enfoque de alimentación saludable., a largo plazo.
Me siento peor: síntomas de desintoxicación de azúcar
Cuando cambiamos a una dieta baja en azúcar debemos recordar que nuestro cuerpo se recuperará, y sobre todo al principio nos sentiremos más peor. Lo mejor es planificar una desintoxicación de azúcar durante un momento tranquilo de la vida, ¡entonces tendrás más posibilidades de éxito!
Paso 4: No comer postres azucarados sistemáticamente
Una estrategia ganadora para dejar el azúcar es la idea de que una comida debe terminar siempre con un postre azucarado. Este viejo hábito es fácil de romper, pero hace que bebamos mucha azúcar innecesariamente.
Pero podemos seguir disfrutando de este pequeño “premio” en ocasiones especiales, como un cumpleaños o una comida familiar, por ejemplo.
¿Qué te desintoxica el azúcar?
No importa cómo planee evitar el azúcar, siempre será beneficioso eliminar los alimentos altamente procesados y azúcares de su dieta, por ejemplo: bebidas carbonatadas, jugos y tés embotellados, yogur endulzado, cereales, barritas energéticas, galletas, pasteles, postres, helados y condimentos como adobos y salsas. Comience a leer los ingredientes en las etiquetas de los productos que come con frecuencia para ver cuántos azúcares ocultos contienen. O mejor aún, elija alimentos naturales que no vengan preenvasados o que requieran una etiqueta de ingredientes.
Es bueno saberlo
Reducción de grasa abdominal y pérdida de peso
Si evitas el azúcar añadido, evitarás que las calorías extra. Cuando comes más calorías de las que necesitas, tu cuerpo almacena las calorías adicionales en forma de grasa. WebMD señala que demasiada azúcar puede inflamar las células grasas, lo que hace que liberen sustancias químicas que causan el aumento de peso.
El alto consumo de azúcar promueve la obesidad y está asociado con un mayor riesgo de presión arterial alta, colesterol alto, diabetes e inflamación en el cuerpo, explica la AHA.
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