Por qué es importante practicar ciclismo entre los 40 y los 60 años
Para los expertos de Cuidum “el ejercicio físico es la mejor medicina”. Y no solo por su efecto directo sobre el estado de salud, sino porque la actividad deportiva continuada a lo largo de los años genera la prevención de determinadas dolencias y enfermedades y retrasa los efectos del envejecimiento.
En palabras de Juanjo Montesa “cuando una persona lleva una alimentación adecuada y lleva una vida activa, tiene un 70 por ciento de posibilidades de conseguir un envejecimiento satisfactorio. Las personas que practican ejercicio físico tienen un menor riesgo de padecer un sinfín de enfermedades relacionadas con el envejecimiento. El paso de los años afecta menos al cuerpo con la actividad física, y con el deporte se envejece más lentamente”.
Edad y Ciclismo. ¿Qué sucede con nuestro rendimiento a medida que envejecemos…?
Ya sabemos que nuestro rendimiento decae con la edad. Y con la edad, nuestra capacidad pulmonar y capacidad de recuperación es menor y más lenta, por supuesto de forma mucho más significativa en personas sedentarias que en personas activas, y mucho menos en deportistas con objetivos “competitivos”.
“Acabo de cumplir años y ya estoy en una nueva categoría dentro del concurso, Master50. La verdad es que el número en sí pesa más que la propia edad biológica, ya que llevo tiempo intentando mantenerme en forma y no dejar de hacer deporte, en general. Y más que eso los últimos 10 años, en los que pude mantener un alto nivel de rendimiento con dos horas diarias de ejercicio. El ciclismo es el deporte que ocupa el 75% de mi tiempo, también aprovecho para correr, patinar, nadar… y debería hacer algo de gimnasia, pero me quedan horas”.
¿Pueden seguir pedaleando las personas de 60 años o más?
Sí, totalmente de acuerdo en que la bicicleta sigue siendo una opción para muchas personas a partir de los 60 años. Puede que tengan que ajustar su nivel de actividad y los tipos de bicicletas que montan, pero eso no significa que tengan que dejarlo por completo.
Nuestro sistema inmunológico se vuelve más susceptible a las infecciones a medida que envejecemos. Esto se debe principalmente a que el timo, un órgano vital para el sistema inmunológico y que produce células inmunitarias llamadas células T, comienza a encogerse después de los 20 años. Sin embargo, el ciclismo puede rejuvenecer el sistema inmunológico, según los estudios.
Un paso te obliga a dar el siguiente
Descubrí que la frase “Si vine aquí, la próxima vez intentaré ir allí” es inevitable en el ciclismo. Y llegó el día en que estaba repasando mi historia había avanzado mucho y aprendido mucho de mi entorno.
En mis primeros 5 años de pedaleo aprendí sobre las características de la bicicleta, así fue como descubrí que mi bicicleta era demasiado grande para mi tamaño, que tenía que tomar bebidas isotónicas, ejercicios para extender, que los componentes Shimano eran obligatorios para todo ciclista que se precie, que tenía que usar pedales clip-on, gafas especiales y distancia etc. ¡Cuánto tiempo he estado alejado del ciclismo! Sin embargo ya pesar de mi ignorancia, disfruté mucho de mis paseos.
El ‘como’ de los mayores de 40 que se disponen a rodar
Imagen: quegrandeserciclista
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