Aprende a ajustar adecuadamente las calas de tus zapatillas

El primer metatarsiano: es el hueso del pie situado justo detrás del dedo gordo del pie, algunas personas lo llaman bola del pie.
Quinto metatarsiano: el hueso externo que se conecta con el dedo pequeño del pie.
Rotación de tacos: es el ángulo en el que los tacos están en relación con el eje del zapato y determina la posición del pie sobre el pie. Es decir, controlan si los dedos apuntan hacia afuera (toe-out) o adentro (toe-in). Una buena rotación, o ángulo, es la que mejor se adapta a la visión y movimiento natural de cada uno, evitando lesiones y dolores.
Flotación de la cala: la flotación se refiere a la cantidad de libertad que tiene la cala cuando está unida a la pierna y se mide en grados. Dependiendo de la marca, puedes comprar calas con un cierto nivel de flotabilidad o completamente fijas. En el caso de calas fijas (flotador 0º) el ajuste debe ser extremadamente preciso para conseguir un pedaleo adecuado y evitar lesiones.

Cinta adhesiva
Rotulador o lápiz
Llave allen

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Zapatos

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Conclusiones

Tomarse unos minutos para ajustar las calas a la forma de su pie es una manera fácil de mejorar su eficiencia de pedaleo y, en el proceso, evitar molestias y lesiones en piernas y pies.

A la hora de ajustar, te recomendamos que compruebes las características de tu modelo de cala (los manuales están disponibles en las webs de las marcas), qué ángulo de giro ofrece o qué par de apriete hay que dar a los tornillos.

– Ajuste a izquierda o derecha

Es el ajuste lateral. Una vez superpuesta la cala, debes intentar colocarla en el punto correcto según tu estilo de pedaleo.

Si tus rodillas tienden a retraerse hacia el marco cuando pedaleas, mueve la división hacia afuera para acercar el pie a la cadera. Si las rodillas se abren cuando pedaleamos, tendremos que corregirlo ajustando la cala izquierda, hacia el cuadro de la bicicleta.

engrasa los tornillos

Tus plumas, como tus pies, lo pasan mal en la bici. Al estar cerca del suelo, existe un alto riesgo de que los tacos se golpeen y queden expuestos al agua, la arena y la suciedad.

Evita que los tornillos que los sujetan se agarroten añadiendo un poco de grasa en los agujeros de la suela del zapato antes de sujetarlos.

¿Dónde se encuentra el eje de la cavidad?

Hasta hace poco tiempo, el eje de la cala se instalaba a nivel de la primera articulación del primer metatarsiano; es decir, en la parte delantera de la suela del zapato a la misma altura donde se encuentra el famoso ‘juanete’ del pie.

Sin embargo, se ha avanzado científicamente en cuanto a estudios biomecánicos se ha replanteado la posición de la cala en la suela y ahora se instala la nueva posición del eje de la cala que coincide con el eje del pedal. la línea media entre el ‘juanete’ y el quinto metatarsiano del dedo meñique (el hueso del dedo meñique que sobresale por fuera del pie).

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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