Qué hacer si estas solo en medio de una ruta y te da una pájara

EL PÁJARO QUÉ SE SIMPLIFICA Y CÓMO MEJORAR

El a ave conocida Es una de las enfermedades que padecen la mayoría de ciclistas de MTB

¿Cómo saber si padezco un ave?

Normalmente tu cuerpo no te avisa con antelación. De repente, ¡ups! que viene y te deja dibujar. Los pájaros o la hipoglucemia suelen presentarse en forma de debilidad, sientes que no puedes continuar, las piernas no responden, te pesan. Siente dificultad para respirar, tiene sudor frío, se siente mareado e incluso ve pequeñas estrellas (visión nublada).

Es una sensación física que te deja inconsciente, que incluso te afecta psicológicamente: “No puedo más”.

El contexto

En Merial (km 96) carretera cortada por obras y regreso a Axat

Ayer me tocó sufrirlo. ¿La razón? Funciona en una carretera que tenía previsto pasar y tuve que alargar la vuelta unos kilómetros más. A priori no debería haber tenido problema porque aún me quedaban barras y un billete de 50 euros, pero… por mucho dinero que lleves, ni siquiera es una barra triste de llevar y la cabeza ventosa comienza a soplar lo suficiente como para que no puedas relajarte con la quema de grasa de baja intensidad en lugar del azúcar… el hombre diablo hace su aparición.

¿Qué debe hacer el afectado para recuperarse de un pájaro?

Lo primero que hay que hacer para recuperarse de un pájaro es parar la actividad e intentar que el cuerpo vuelva a su estado normal. Si no se detiene, la intensidad del ejercicio disminuirá gradualmente y las consecuencias pueden ser peores. Cuando la energía se agota, no hay nada que hacer más que comer y beber. El ejercicio moderado no es suficiente para mantener la fuerza.

No lo olvides

Otro error cuando tienes la glucosa baja es pensar que si te sientes mejor puedes seguir al mismo ritmo que hasta un unos minutos, es mejor optar por andar despacio hasta llegar a un lugar seguro o llamar a alguien de confianza, ya que tu cuerpo necesita descansar y recuperarse, lo que puede tardar unas 20 horas en tomar parte.

Por último, queremos recordarte la importancia de la nutrición, es la mejor manera de prevenir este tipo de enfermedades y mantener todos los sistemas de tu cuerpo funcionando correctamente. Puedes incluir pasta, pan integral, arroz, fruta en tu dieta y por supuesto mantenerte hidratado todo el tiempo.

Pedro Cotobal
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