Aprende a calcular la altura correcta del sillín de tu bici

Hay muchos métodos para ajustar correctamente la altura del sillín. En Bike55 queremos mostrarte ambos.

Para medir la altura correcta que debemos ajustar la altura de nuestro asiento de bicicleta, debemos medir la altura de nuestros pies desde el suelo hasta la entrepierna.

Consecuencias de montar en el sillín demasiado alto o demasiado bajo

Es importante que intente sentirlo antes de realizar cualquier ajuste. Notarás que llevas el sillín muy alto mientras pedaleas cuando notes que tus caderas están totalmente inclinadas para pedalear, un movimiento que puede causar un dolor severo en la parte baja de la espalda y en las nalgas si se continúa en el tiempo.

Pasos para ajustar la altura del sillín

Lo primero que debemos hacer es medir nuestra entrepierna. Quítate los zapatos y coge un libro. A continuación, colócate contra una pared, levanta el lomo del libro entre tus piernas como se muestra en la imagen. Usando el nivel de libro, haga una marca en la pared en la parte superior del libro. Ahora mida la distancia entre la marca y el suelo.

Hay muchas fórmulas para calcular la altura correcta del sillín. Uno de los más utilizados es el método LeMond, llamado así por el campeón estadounidense del Tour de Francia. Toma la medida de tu entrepierna y multiplícala por 0,883. Por ejemplo, si la medida de su entrepierna era de 860 mm, multiplíquela por 0,883

Puede calcular su propio ajuste del sillín

La distancia entre el sillín y el centro de la cadera. Imagen: LBDC.

El resultado de esta sencilla operación será igual a la distancia que debe haber entre la posición de tu bicicleta y el centro de la biela. Generalmente, muchos ciclistas que hacen este ajuste dicen que no pueden tocar el suelo cuando están en la silla.

La posición correcta del asiento afecta a tu comodidad

Esta imagen de MTBpro muestra la posición correcta de tu pie cuando pisas en el pie. Cuando se forma la pierna que tiene un poco de flexión, significa que el sillín está a la altura adecuada.

Recomendado: La forma más fácil de ajustar el respaldo del sillín de tu bicicleta

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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