El uso de carbohidratos, grasas y proteínas durante el entrenamiento cardiovascular
Licenciada en Nutrición y experta universitaria en Nutrición Deportiva Natalia Malah forma parte del equipo de profesionales del Centro de Salud Nutrición y Medicina Deportiva de la Subsecretaría de Deportes. Malah informó sobre un tema muy importante en el desarrollo de todo atleta: qué comer antes, durante y después del ejercicio.
El experto en nutrición afirmó que “es importante saber que es difícil alcanzar los objetivos deportivos si nos estresamos demasiado o nos desnutrimos”.
¿Cómo quemar grasa rápidamente haciendo ejercicios cardiovasculares?
Principalmente existen dos tipos de ejercicios cardiovasculares si quieres adelgazar:
Alta intensidad y constante.
¿Qué es el cardio en ayunas?
Tal como suena, el cardio en ayunas (correr, caminar, andar en bicicleta) es un ejercicio cardiovascular con el estómago vacío. Esto generalmente se hace por la mañana, ya que su cuerpo está usando la energía almacenada durante la noche.
La idea detrás de hacer cardio por la mañana (o unas seis horas sin comer) es que, dado que estás agotando el glucógeno (la forma almacenada de glucosa, la principal fuente de combustible para el cerebro y los músculos), el cuerpo quema grasa para combustible.
Recuperadores Finisher®: La ciencia al servicio de los músculos
Finisher® ha desarrollado cuatro productos alimenticios formulados específicamente para que consigas una recuperación muscular eficaz después del deporte:
- Generación UCAN® con proteína sabor chocolate: Este retriever contiene Superstach®, un carbohidrato de larga duración elaborado a base de almidón de maíz y 20 gramos de proteína por cada 100 g. Tómalo disuelto en medio litro de agua fría unos 20 minutos después de terminar el entrenamiento o la práctica deportiva para obtener los máximos beneficios.
- Finisher® Recovery (sabor limón): Contiene un alto contenido de aminoácidos de cadena ramificada, así como carbohidratos de rápida absorción para una recuperación más rápida después de hacer deporte. También aporta vitaminas y minerales. Especialmente recomendado después de una pérdida muscular severa. Debe tomarse disuelto en medio litro de agua al finalizar la actividad física.
- Finisher® FuturPro®: Este complemento alimenticio se puede tomar durante y después de la práctica deportiva disuelto en 250 – 500 ml de agua. Contiene carbohidratos de rápida absorción y PeptoPro®, una proteína de leche predigerida que facilita la máxima absorción de todos los aminoácidos esenciales. También aporta minerales y vitamina C, para compensar el consumo. Se recomienda en ejercicios intensos y prolongados.
Barritas Proteicas Finisher®: Si prefieres tomar tus proteínas en un formato sólido después del entrenamiento, las barritas proteicas Finisher® son tu complemento ideal. Te ofrecen proteína completa a base de lácteos en tres deliciosos sabores:
- Barritas con sabor a chocolate con leche (11,6 g de proteína por barrita).
- Barritas sabor avellana con cobertura de chocolate con leche (13,7 g de proteína por barrita).
- Barritas sabor yogur y canela con chocolate blanco (8,6 g de proteína por barrita).
Grasas insaturadas
Estas incluyen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que generalmente se encuentran en fuentes de alimentos vegetales y también en algunas salas de peces, y algunas cámaras de peces son generalmente líquido. la temperatura.
Las grasas no saturadas tienen beneficios para la salud, como reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Algunas fuentes importantes de grasas insaturadas como el aceite de oliva, los aguacates, algunos pescados, las almendras y la soja, entre otros.
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