Posturas de yoga para adelgazar: reduce abdomen y piernas
Las asanas son la clave para conseguir estos objetivos. Por eso hoy te damos 5 posturas de ejercicios de yoga para adelgazar y tonificar nuestro cuerpo. ¿Vamos a ellos?
Ponte en la postura de la montaña (Tadasana). Respira suavemente. Ahora, inhala y levanta los brazos. Mueva la pierna derecha y doble la rodilla hacia adelante y extienda la pierna izquierda hacia atrás. Repite el mismo proceso cambiando el orden de las piernas. Si te fijas, el cuerpo toma forma de media luna cuando tienes el movimiento. No olvides que los brazos deben intentar ir hacia tu espalda, siempre extendidos. Esta sencilla postura te permitirá reducir la grasa del vientre y tonificar los muslos.
Método japonés para adelgazar.
NO es un método para adelgazar, por más que la publicidad lo prometa. No produce ningún milagro ni quemagrasas que afecten tu peso. En realidad, es un ejercicio de estiramiento que ayuda a alargar las fibras musculares y alinear la columna, lo que puede mejorar su postura. Si realmente quieres adelgazar, combínalo con una dieta equilibrada, recomendada por un nutricionista o endocrinólogo, y añade también algo de ejercicio aeróbico para aumentar la frecuencia respiratoria y mejorar la resistencia pulmonar. Algunas posturas de yoga pueden ayudarte a conseguir firmeza en el abdomen.
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Boat Asana
Esta posición puede ser perfecta para tonificar los músculos abdominales, pero también se recomienda para fortalecer las piernas y la espalda.
Prueba a entrenar estos grupos musculares juntos y verás beneficios como el equilibrio y la fuerza, perfectos para aumentar tu capacidad de recuperación.
El Tigre es una de las posturas de Yoga para adelgazar preferida por la mayoría de los yoguis para adelgazar las piernas y fortalecer los glúteos, lo cual es perfecto si practicarlos regularmente.
Hoy te recomendamos 5 posturas de yoga para reducir cintura.
Es una de las posturas de yoga más básicas. Estimula los abdominales, fortalece la espalda y reafirma los glúteos.
- Acuéstese boca abajo
- Extienda las manos en el suelo a la altura de los hombros
- Estire las piernas con los empeines tocando el suelo
- Levante la culata y manténgala así durante unos 25 segundos
- Volver a la posición inicial tumbada
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