Posturas de yoga para adelgazar: reduce abdomen y piernas

Las asanas son la clave para conseguir estos objetivos. Por eso hoy te damos 5 posturas de ejercicios de yoga para adelgazar y tonificar nuestro cuerpo. ¿Vamos a ellos?

Ponte en la postura de la montaña (Tadasana). Respira suavemente. Ahora, inhala y levanta los brazos. Mueva la pierna derecha y doble la rodilla hacia adelante y extienda la pierna izquierda hacia atrás. Repite el mismo proceso cambiando el orden de las piernas. Si te fijas, el cuerpo toma forma de media luna cuando tienes el movimiento. No olvides que los brazos deben intentar ir hacia tu espalda, siempre extendidos. Esta sencilla postura te permitirá reducir la grasa del vientre y tonificar los muslos.

Método japonés para adelgazar.

NO es un método para adelgazar, por más que la publicidad lo prometa. No produce ningún milagro ni quemagrasas que afecten tu peso. En realidad, es un ejercicio de estiramiento que ayuda a alargar las fibras musculares y alinear la columna, lo que puede mejorar su postura. Si realmente quieres adelgazar, combínalo con una dieta equilibrada, recomendada por un nutricionista o endocrinólogo, y añade también algo de ejercicio aeróbico para aumentar la frecuencia respiratoria y mejorar la resistencia pulmonar. Algunas posturas de yoga pueden ayudarte a conseguir firmeza en el abdomen.

Prueba las respiraciones de yoga que te enseñamos en AXA Health Keeper y te sentirás lleno de energía y vitalidad.

Boat Asana

Esta posición puede ser perfecta para tonificar los músculos abdominales, pero también se recomienda para fortalecer las piernas y la espalda.

Prueba a entrenar estos grupos musculares juntos y verás beneficios como el equilibrio y la fuerza, perfectos para aumentar tu capacidad de recuperación.

El Tigre es una de las posturas de Yoga para adelgazar preferida por la mayoría de los yoguis para adelgazar las piernas y fortalecer los glúteos, lo cual es perfecto si practicarlos regularmente.

Hoy te recomendamos 5 posturas de yoga para reducir cintura.

Es una de las posturas de yoga más básicas. Estimula los abdominales, fortalece la espalda y reafirma los glúteos.

  • Acuéstese boca abajo
  • Extienda las manos en el suelo a la altura de los hombros
  • Estire las piernas con los empeines tocando el suelo
  • Levante la culata y manténgala así durante unos 25 segundos
  • Volver a la posición inicial tumbada

Más artículos sobre Deportes

Consejos para conseguir un vientre plano

Consejos para conseguir un vientre plano

Encontrar sangre de unicornio no se trata solo de lograr un estómago suave y duro como una roca, sino casi ...
Ejercicios de tren superior en casa

Ejercicios de tren superior en casa

Este es el primero de los ejercicios para tren superior que requiere mucha fuerza en el tren superior para poder ...
Razones por las que todas las mamás deberían hacer ejercicio

Razones por las que todas las mamás deberían hacer ejercicio

Hacer ejercicio durante el embarazo es importante para un embarazo saludable, pero ¿cómo sabe una futura madre cuándo está haciendo ...
Plan de desintoxicación del azúcar

Plan de desintoxicación del azúcar

(CNN) — Si has estado leyendo las últimas tendencias de salud, probablemente te haya intrigado la idea de una dieta ...
Los errores más comunes que cometen los ciclistas cuando entrenan con rodillo

Los errores más comunes que cometen los ciclistas cuando entrenan con rodillo

Aunque entrenar en un entrenador es una buena opción de entrenamiento, debes evitar cualquiera de estos errores cuando entrenas en ...
Beneficios de la Quinoa

Beneficios de la Quinoa

Esta semilla de pseudo cereal es apta para celíacos, ya que no contiene gluten. Después de eso, es un gran ...
Cómo el ciclismo fortalece el sistema inmune de los adultos

Cómo el ciclismo fortalece el sistema inmune de los adultos

Debido a la pandemia, muchos aspectos de nuestras vidas han cambiado, incluidos los métodos que usamos para comportarnos. Seguro que ...
Aprende a elegir las bielas según la medida del fémur

Aprende a elegir las bielas según la medida del fémur

Tweet Antes que nada, explícanos un poco qué es este Factor Q, ya que es un nombre un tanto extraño, ...
La creatina. ¿Cómo funciona y para qué sirve?

La creatina. ¿Cómo funciona y para qué sirve?

La creatina se administra por vía oral y existen varias estrategias de administración. Puedes optar por hacer una fase de ...
Qué comer después de hacer ejercicio y entrenar

Qué comer después de hacer ejercicio y entrenar

1. YOGURT O requesón. Ambos ofrecen excelentes fuentes de proteína para después del entrenamiento. Para un impulso adicional de antioxidantes ...
Ejercicios HIIT para integrar en tu plan de entrenamiento

Ejercicios HIIT para integrar en tu plan de entrenamiento

Lo más importante del entrenamiento de alta intensidad es hacerlo rápido y sin pausas. En otras palabras, debemos hacer cada ...
El poder de la realimentación y la Leptina

El poder de la realimentación y la Leptina

Las neuronas que queman grasa tienen poderes previamente desconocidos. Si reciben la señal correcta, tienen una capacidad asombrosa para crecer, ...
Qué hacer si estas solo en medio de una ruta y te da una pájara

Qué hacer si estas solo en medio de una ruta y te da una pájara

EL PÁJARO QUÉ SE SIMPLIFICA Y CÓMO MEJORAR El a ave conocida Es una de las enfermedades que padecen la ...
Cómo hacer que el running sea más facil

Cómo hacer que el running sea más facil

En las dos primeras semanas lo mejor es hacer tres sesiones de una hora por semana. Estos primeros quince días, ...
Por qué debes comer más despacio

Por qué debes comer más despacio

La vida moderna a veces nos obliga a programar casi todas las actividades que hacemos durante el día, pero hay ...
Formas en las que la natación mejora tu vida

Formas en las que la natación mejora tu vida

Cuando nadamos aumenta la quema de grasa en nuestro cuerpo. En aproximadamente una hora de natación se queman unas 500 ...
¿Cuál es la cantidad de proteína recomendada para los ciclistas y cuándo consumirla?

¿Cuál es la cantidad de proteína recomendada para los ciclistas y cuándo consumirla?

La recuperación nocturna es la base de la mejora física en un deportista. Da igual si empezaste a hacer deportes ...
Cómo hacer la Bandera Humana: Entrenamiento y consejos

Cómo hacer la Bandera Humana: Entrenamiento y consejos

Si tienes experiencia con la calistenia y estás acostumbrado a ejercitar el cuerpo entre barras, puedes hacer la bandera. Mostramos ...
Funcionan los termogénicos para quemar grasa

Funcionan los termogénicos para quemar grasa

Es posible que recientemente haya oído hablar de los controladores de peso y sus efectos; y te preguntas: ¿realmente funcionan? ...
Cuándo debemos estirar

Cuándo debemos estirar

Los estiramientos realizados antes de iniciar la actividad física deben tener como principal objetivo el calentamiento. El propósito es preparar ...
Razones por las que todavía te sobra algo de grasa

Razones por las que todavía te sobra algo de grasa

 Saber cuánto pesas es muy importante porque dos personas pueden tener el mismo peso pero tener una composición corporal ...
Deliciosos smoothies de proteínas post-entreno

Deliciosos smoothies de proteínas post-entreno

Cuando entrenamos, nuestro cuerpo está bajo estrés y esfuerzo físico y sufre un proceso de catabolismo para obtener energía para ...
Cómo realizar correctamente el peso muerto

Cómo realizar correctamente el peso muerto

El peso muerto es un ejercicio de fuerza sencillo que consiste en agarrar una barra con peso que se encuentra ...
Sabes cuándo debes comer los diferentes tipos de fruta y verdura

Sabes cuándo debes comer los diferentes tipos de fruta y verdura

Las frutas más blandas recomendadas para empezar son las manzanas, las peras y los plátanos. Algunos pediatras recomiendan agregar naranja ...
Pedro Cotobal
0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *