Tabla de ejercicios al aire libre para perder peso

Rutina de ejercicios para quemar grasa

Hemos preparado algunos ejercicios que puedes hacer al aire libre, para oxigenar tu cuerpo con aire limpio y tus vasos para diluir en una forma que mejora la circulación, además de mantener tus músculos a una temperatura. Si lo haces sobre arena, o sobre hierba, e incluso en el agua, limitarás el riesgo de lesiones y encontrarás una mínima resistencia que te motivará. El desnivel del suelo, en comparación con el suelo de un gimnasio, mejorará tu postura y equilibrio, pero las articulaciones se verán menos afectadas.

No olvides que si hace calor debes hidratarte adecuadamente, que debes proteger tu piel de los rayos del sol, incluso cuando está nublado y que debe haber calefacción a la altura del tobillo especial, sobre todo Si lo haces. los ejercicios descalzos (correr descalzo). Presta atención:

Correr

Correr es una excelente forma de quemar calorías y perder peso, pero es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para perder peso y mantener la fuerza en las piernas. caderas y piernas, lo que puede ayudar a prevenir lesiones durante otros ejercicios, como el levantamiento de pesas o el yoga.

Este ejercicio también reduce el estrés, alivia los síntomas de depresión y ansiedad, mejora la calidad del sueño y mejora el estado de ánimo, mientras quema toneladas de calorías.

El fútbol, ​​una de las mejores actividades para combatir la obesidad infantil

El fútbol es el mejor deporte y pasatiempo para los más pequeños. Basta con mirar los horarios de recreo en cualquier patio escolar para saber si disfrutan de esta actividad física. Aunque existen muy buenas alternativas, el fútbol es un deporte muy efectivo para combatir la obesidad infantil.

Además, el fútbol favorece el trabajo en equipo, la rapidez y agilidad, el esfuerzo, la estrategia y la inteligencia. Otra ventaja es que suele practicarse en espacios abiertos al aire libre. De esta forma, se evita el sedentarismo y se invita a los niños a dejar el sofá de casa. Un balón de fútbol siempre será un gran regalo para cualquier niño.

Burpee

Este movimiento ya hace un clásico, amado u odiado por personas por igual, no solo nuestro cuerpo funciona en todo el mundo, sino también para mí, porque la parte superior, el corazón y la parte inferior del cuerpo mediar su dinámica. También es un gran ejercicio que mueve nuestro cuerpo. resistencia cardiovascular.

Para mover la parte inferior del cuerpo desde una perspectiva de “espalda”, el puente de glúteos es un muy buen ejercicio que se enfoca principalmente en los isquiotibiales, los glúteos y la espalda baja. Como con todos los ejercicios, hay muchas variaciones dependiendo de la dificultad del ejercicio. Lo más básico es empezar con las piernas flexionadas y tumbadas boca arriba en el suelo. Elevar el reposapiés, por ejemplo colocando el pie en el borde de un sofá o una silla, aumenta el trabajo de los isquiotibiales y los glúteos.

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