Es bueno hacer deporte estando resfriado

En primer lugar, lo primero que debes hacer es centrarte en tu salud. Los días de reposo pueden ser frustrantes para algunas personas. Pero parte de la ansiedad se extiende a los días de recuperación, lo que puede provocar una pérdida de masa muscular y fuerza después de la enfermedad.

Los estudios dicen que la pérdida de masa muscular ocurre, en la mayoría de los casos, después de tres semanas sin ejercicio y que la fuerza comienza a disminuir en al menos 10 días.

Dolor de garganta

Ejercicio. Por lo general, cuando hay una enfermedad en el área del cuello, está bien hacer ejercicio a un ritmo menos intenso. Asegúrese de beber mucha agua para calmar la garganta antes, durante y después del ejercicio. Reduzca la velocidad (como lo haría si tuviera un resfriado).

Si tu dolor de garganta va acompañado de fiebre o dolores corporales, tómate un descanso.

Al sanar, escucha a tu cuerpo.

Descansa cuando lo necesites y vuelve poco a poco a tu rutina normal de ejercicio. Es posible que tarde algunas semanas en volver a su intensidad y duración normales, así que tenga paciencia.

Recuerde que algunos de los síntomas de COVID-19 son los mismos que los de un resfriado, sinusitis, infección de las vías respiratorias superiores o gripe estacional. La guía médica anterior está dirigida a adultos generalmente sanos con un resfriado o una infección viral o bacteriana leve, no a COVID-19. Si se siente enfermo y puede estar infectado con el nuevo coronavirus, use el verificador de síntomas, practique el distanciamiento social y use una máscara incluso en casa cuando esté con familiares y amigos, hasta que sus síntomas desaparezcan. Si corresponde, hágase la prueba de COVID-19.

Consejos para hacer deporte en invierno

– Vístete más abrigado de lo habitual, pero no en exceso: Si sueles salir a hacer ejercicio al aire libre en manga corta, esta vez llevas camiseta térmica. Estas prendas mantienen el cuerpo caliente y expulsan el sudor para que la ropa quede seca. No te excedas con la ropa, el polar no es una buena idea en estas situaciones. Si hace mucho frío es mejor llevar varias prendas que una más gruesa. De esta forma aislarás mejor el cuerpo.

Fuente: www.ciudadano00.es

2.2. Dolor de oído

Aunque muchos de vosotros tengáis recuerdos o pensemos en el dolor de oído en los niños, que suele presentarse como una infección, el dolor de oído en los adultos suele deberse a un dolor que se produce en una zona distinta, como la garganta. . Este dolor, llamado “dolor referido”, luego se transfiere al oído.

Hacer ejercicio con auriculares se considera seguro, siempre que el equilibrio no se vea afectado y se haya descartado una infección.

Más artículos sobre Deportes

Cuál es la mejor opción para un entrenamiento de cardio

Cuál es la mejor opción para un entrenamiento de cardio

Si ya sabes cuándo es mejor para ti hacer cardio, antes o después del entrenamiento, y si optas por dejar ...
Ejercicios para deshacerte de los michelines

Ejercicios para deshacerte de los michelines

(CNN) - Si le preguntas a casi cualquier profesional del fitness cómo puedes deshacerte de los "rollitos" (también "rollitos" o ...
Suplementos fundamentales para tu desarrollo físico

Suplementos fundamentales para tu desarrollo físico

El ejercicio físico es una estrategia excepcional para mejorar la calidad de vida de las personas y alargar la esperanza ...
Cómo usar la máquina Hack para sentadillas

Cómo usar la máquina Hack para sentadillas

Es bien sabido que la Formación ha evolucionado desde el siglo VI aC. C., no siendo así las máquinas, que ...
Por qué es importante practicar ciclismo entre los 40 y los 60 años

Por qué es importante practicar ciclismo entre los 40 y los 60 años

Para los expertos de Cuidum “el ejercicio físico es la mejor medicina”. Y no solo por su efecto directo sobre ...
Los mejores estiramientos para aliviar el dolor de cuello

Los mejores estiramientos para aliviar el dolor de cuello

Este tipo de ejercicio no consiste en mover el cuello para aliviar la rigidez. Sin embargo, es una buena opción ...
Entrenamiento rápido de 30 minutos en rodillo para ciclistas

Entrenamiento rápido de 30 minutos en rodillo para ciclistas

Este ejercicio involucra los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la pantorrilla, lo que lo convierte en ...
Cuánta presión deberías ponerle a las llantas de tu bici de MTB

Cuánta presión deberías ponerle a las llantas de tu bici de MTB

Para saber qué presión debemos poner en nuestros neumáticos debemos tener en cuenta algunos aspectos básicos: – Los neumáticos son ...
Consejos para evitar los accidentes más comunes entre ciclistas y conductores

Consejos para evitar los accidentes más comunes entre ciclistas y conductores

Los accidentes de bicicleta en Hollywood y el sur de Florida son muy comunes. De hecho, el sur de la ...
El poder de la realimentación y la Leptina

El poder de la realimentación y la Leptina

Las neuronas que queman grasa tienen poderes previamente desconocidos. Si reciben la señal correcta, tienen una capacidad asombrosa para crecer, ...
Errores a la hora de ganar masa muscular

Errores a la hora de ganar masa muscular

Cuando tu objetivo es aumentar la masa muscular, tienes que centrar tu entrenamiento en ello. Es decir, dando menos prioridad ...
Remo invertido: aumenta el tamaño y fuerza de tu espalda

Remo invertido: aumenta el tamaño y fuerza de tu espalda

Uno de los mejores ejercicios de calistenia para entrenar la espalda es el remo invertido con el peso del cuerpo, ...
Combinar practicar sexo y deporte

Combinar practicar sexo y deporte

Como cualquier otra actividad deportiva, en el sexo también podemos mejorar nuestra condición física. Un término relacionado para usar ambos ...
Qué significan los colores de las calas de la zapatilla

Qué significan los colores de las calas de la zapatilla

Seguro que alguna vez te has puesto a pensar en el significado de los diferentes colores de las plumas en ...
¿Es posible construir músculo a partir de una dieta vegetariana?

¿Es posible construir músculo a partir de una dieta vegetariana?

En primer lugar, existe la idea errónea de que tienes que comer carne para desarrollar masa muscular. Aunque hay muchos ...
Cómo ganar masa muscular de forma sana y segura

Cómo ganar masa muscular de forma sana y segura

Lo mismo ocurre con las buenas fuentes de grasas y carbohidratos. Estos últimos son la energía para el momento del ...
Rutina y consejos para marcar abdominales

Rutina y consejos para marcar abdominales

Los días de entrenamiento deben ser alternados y dejar al menos 24-48 horas de descanso, para que se pueda recuperar ...
¿Cuál es la cantidad de proteína recomendada para los ciclistas y cuándo consumirla?

¿Cuál es la cantidad de proteína recomendada para los ciclistas y cuándo consumirla?

La recuperación nocturna es la base de la mejora física en un deportista. Da igual si empezaste a hacer deportes ...
Los beneficios de recortar los carbohidratos simples

Los beneficios de recortar los carbohidratos simples

(CNN) — Si eres como muchas personas que conozco, la idea de renunciar a la pasta y el pan para ...
Infusiones saludables que podemos aprovechar en invierno

Infusiones saludables que podemos aprovechar en invierno

En un momento determinado de la tarde, en algún momento después del almuerzo y en algún momento antes de la ...
Aprende a calcular la altura correcta del sillín de tu bici

Aprende a calcular la altura correcta del sillín de tu bici

Hay muchos métodos para ajustar correctamente la altura del sillín. En Bike55 queremos mostrarte ambos. Para medir la altura correcta ...
Las sentadillas y el peso muerto

Las sentadillas y el peso muerto

.🔬 A veces la ciencia avala los sentimientos y afirmaciones que el mundo del entrenamiento conoce desde hace muchos años ...
Fórmula para deshacerte de la grasa corporal

Fórmula para deshacerte de la grasa corporal

Hoy en día existen innumerables rutinas de ejercicio, planes de alimentación para asegurar un cuerpo curvilíneo. Sin embargo, muchas mujeres ...
Qué son los anabolizantes naturales y qué es lo que hacen

Qué son los anabolizantes naturales y qué es lo que hacen

Descubra la eficacia de los anabolizantes naturales y cuáles puede tomar Hay un desconocimiento generalizado sobre los anabolizantes naturales y ...
Pedro Cotobal
0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *