Es bueno hacer deporte estando resfriado

En primer lugar, lo primero que debes hacer es centrarte en tu salud. Los días de reposo pueden ser frustrantes para algunas personas. Pero parte de la ansiedad se extiende a los días de recuperación, lo que puede provocar una pérdida de masa muscular y fuerza después de la enfermedad.

Los estudios dicen que la pérdida de masa muscular ocurre, en la mayoría de los casos, después de tres semanas sin ejercicio y que la fuerza comienza a disminuir en al menos 10 días.

Dolor de garganta

Ejercicio. Por lo general, cuando hay una enfermedad en el área del cuello, está bien hacer ejercicio a un ritmo menos intenso. Asegúrese de beber mucha agua para calmar la garganta antes, durante y después del ejercicio. Reduzca la velocidad (como lo haría si tuviera un resfriado).

Si tu dolor de garganta va acompañado de fiebre o dolores corporales, tómate un descanso.

Al sanar, escucha a tu cuerpo.

Descansa cuando lo necesites y vuelve poco a poco a tu rutina normal de ejercicio. Es posible que tarde algunas semanas en volver a su intensidad y duración normales, así que tenga paciencia.

Recuerde que algunos de los síntomas de COVID-19 son los mismos que los de un resfriado, sinusitis, infección de las vías respiratorias superiores o gripe estacional. La guía médica anterior está dirigida a adultos generalmente sanos con un resfriado o una infección viral o bacteriana leve, no a COVID-19. Si se siente enfermo y puede estar infectado con el nuevo coronavirus, use el verificador de síntomas, practique el distanciamiento social y use una máscara incluso en casa cuando esté con familiares y amigos, hasta que sus síntomas desaparezcan. Si corresponde, hágase la prueba de COVID-19.

Consejos para hacer deporte en invierno

– Vístete más abrigado de lo habitual, pero no en exceso: Si sueles salir a hacer ejercicio al aire libre en manga corta, esta vez llevas camiseta térmica. Estas prendas mantienen el cuerpo caliente y expulsan el sudor para que la ropa quede seca. No te excedas con la ropa, el polar no es una buena idea en estas situaciones. Si hace mucho frío es mejor llevar varias prendas que una más gruesa. De esta forma aislarás mejor el cuerpo.

Fuente: www.ciudadano00.es

2.2. Dolor de oído

Aunque muchos de vosotros tengáis recuerdos o pensemos en el dolor de oído en los niños, que suele presentarse como una infección, el dolor de oído en los adultos suele deberse a un dolor que se produce en una zona distinta, como la garganta. . Este dolor, llamado “dolor referido”, luego se transfiere al oído.

Hacer ejercicio con auriculares se considera seguro, siempre que el equilibrio no se vea afectado y se haya descartado una infección.

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