Ejercicios para eliminar la grasa de la espalda

Una de las claves es hacer cambios en la dieta. Es importante reducir el consumo de alimentos muy procesados, es decir, aquellos con ingredientes añadidos como sal, azúcar o grasas. Su consumo en exceso puede provocar enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión, entre otras.

Comer más alimentos naturales te ayudará a aportar a tu organismo todos los nutrientes que necesita, haz todo lo posible por incluir en tu dieta una cantidad elevada de frutas, verduras, legumbres y carnes magras, así como un gran consumo de agua. Divide tu dieta en 5 porciones diarias, esto permitirá que tu metabolismo se acelere y quemes grasa más rápido.

Es más fácil hacer estos ejercicios para eliminar la grasa de la espalda

La espalda es uno de los lugares, junto con los muslos y el abdomen, donde la grasa se acumula más fácilmente en las mujeres. Sin embargo, con una buena alimentación y algunos ejercicios específicos podemos eliminar la grasa de la espalda o reducirla al máximo. ¿Quieres saber cómo? Aquí te damos algunos ejercicios para eliminar la grasa de la espalda.

– Ejercicios para eliminar la grasa de la espalda- Ejercicio 1: Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta o colchoneta y estire los brazos hacia delante. Luego, sin levantar las piernas, levante la espalda, muévala y luego regrese a la posición inicial. Haz dos series de 10 o 12 repeticiones de este ejercicio.

Superman

Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta o toalla.
Levanta un poco los brazos, estíralos y arquea la espalda.
Si te cuesta, puedes mantener los pies en la tierra. Si sientes que puedes, levántalos al mismo tiempo que lo haces con los brazos.
Haz 2 series de 10 repeticiones.

En la misma posición que el ejercicio anterior, lleva las manos detrás del cuello a 45 grados.
Levanta la espalda lentamente, procurando no levantar las piernas.
Continúa haciendo las mismas repeticiones y series.

Lección

Una de las claves para deshacerse de la grasa acumulada es quemar calorías y grasa a través del ejercicio aeróbico. Lo mejor es que crees un plan de entrenamiento, que no debe estar enfocado a cintura y espalda, ni mucho menos, se trata de tener una rutina cardiovascular para quemar grasa rápido.

El método es obvio: si quemas más calorías de las que comes, perderás grasa, esté donde esté, incluso en la zona lumbar.

Yoga Cat Pose

Ahora, tienes que ponerte en el quad o en la posición llamada “cachorro”. Relaja la espalda, arqueala hacia arriba tanto como puedas y luego empújala hacia abajo, como si quisieras tocar el suelo con la barriga. Sube y baja 5 veces y luego descansa.

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Pedro Cotobal

Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com

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