La manera correcta de utilizar una máquina de remo
1. El agarre: Siéntate con las piernas flexionadas y los pies en los estribos, de modo que las espinillas queden casi a 90 grados del suelo. Extienda completamente los brazos para agarrar el mango e incline el cuerpo hacia adelante de modo que los hombros queden directamente frente a las caderas. Mantén la espalda plana y el torso firme.
Te damos 15 beneficios de usar una máquina de remo, que seguro te convencerán de que es un sueño cardiovascular. Cuida la cinta de correr y la bicicleta de spinning.
Durante mucho tiempo la humilde máquina de remo descentralizada -como la clase de Zumba- estuvo en el cementerio del gimnasio (o acumulando polvo en tu casa, por así decirlo). Pero esta discreta pieza de equipo de fitness está disfrutando de un renacimiento, gracias en gran parte a sus cualidades para el desarrollo muscular, la nutrición aeróbica y la quema de grasa.
Fue pionero en el regreso de lo que parecen ser clases grupales con máquinas de remo que se han visto, como siempre, en California y algunos estudios están comenzando nuevamente estas clases en el resto del mundo.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios de remo?
Índice
- 1 ¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios de remo?
- 1.1 Te da un entrenamiento de cuerpo completo
- 1.2 Es un ejercicio de bajo impacto
- 1.3 Remar quema calorías
- tixagb_12)
- 2 ¿Cómo usar una máquina de remo?
Los principales errores que se cometen al usar la máquina de remo
Uno de los principales errores que se pueden cometer al operar una máquina de remo en el gimnasio es una mala posición de la espalda. Esto puede suceder debido a dos puntos principales. El primero, que es muy común en los ejercicios de movimiento de la espalda, es el arqueamiento excesivo de la columna al avanzar, o la hiperextensión de la columna lumbar al retroceder.
El segundo obstáculo de la posición trasera ocurre porque el núcleo es demasiado débil y hay “flojedad” en el asiento. Esto puede provocar lesiones que imposibiliten la colocación “cercana”.
: Los remos ahorran espacio
Los remos con mecanismo de plegado caben incluso en la casa más pequeña. Si levantas la cumbrera después del entrenamiento y la colocas en un rincón, difícilmente ocupará más espacio que una silla.
Cada vez se coloca menos equipo de fitness en los sótanos, y se está convirtiendo en parte del “mueble de fitness” directamente en la sala de estar. Con una máquina de remo con el diseño adecuado decorarás tu hogar, por lo que entrenarás el doble de cómodo.
Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.comÚltimas entradas de Pedro Cotobal (ver todo)- ¿Qué ocurre si fumas haciendo ciclismo? - 18 noviembre, 2022
- Consejos para practicar ciclismo en temporada de lluvias - 18 noviembre, 2022
- Limpieza adecuada de tu bolsa de agua o bidón de ciclista - 18 noviembre, 2022
Dejar un comentario
¿Quieres unirte a la conversación?Siéntete libre de contribuir