Hay algo que nos preguntan mucho todas las chicas y mujeres sanas que forman parte de MiiN, y es cuándo y cómo debes hacer tu rutina de belleza coreana los días que vas a la sala de ejercicio.

¿Tengo que hacer toda la rutina de 10 pasos justo después de levantarme, después del gimnasio y otra vez antes de acostarme? ¿Puedo salir a correr sin usar nada y cuando me aplique mis pociones nuevamente? Si voy al gimnasio por la noche, ¿cómo lo hago? Hoy venimos a resolver todas esas dudas con algunos trucos universales sobre cómo combinar tu rutina diaria y tu rutina de belleza.

Hipotiroidismo y Fitness: cómo, por qué, cuándo y dónde

Estar en forma es uno de los requisitos para la felicidad, dijo un gurú del fitness. Estar cómodo contigo mismo y tener confianza en tus habilidades físicas es un paradigma que solo la actividad física puede construirte. Sin embargo, existen condiciones de salud que pueden afectar su disposición a hacer ejercicio. Una de estas circunstancias prominentes puede ser el hipotiroidismo.

Si tienes esta enfermedad, estás familiarizado con sus síntomas. Bajos niveles de energía (agotamiento), dificultad para recuperarse de la rigidez, dolor articular y muscular, estado de ánimo desvalido, poca claridad mental, relajación descontrolada, entre otras dolencias. Todas estas condiciones hacen que tomes decisiones equivocadas mientras practicas.

Las 6 reglas de tu rutina deportiva rápida:

Haz esta sesión diariamente por la mañana durante al menos un mes para conseguir resultados
Haz tu sesión anterior desayuno (puedes comer muy poco, por ejemplo yogur griego o algunos frutos secos)
Si los ejercicios te parecen demasiado fáciles puedes aumentar la repetición o utilizar accesorios diferentes como pesas por ejemplo
No olvides para calentar antes de empezar y estirar después de tu sesión
Bebe un vaso grande de agua antes y después de tu sesión de ejercicio
Intenta hacer los ejercicios sin descansar entre cada uno. Tienes que esforzarte con un esfuerzo corto o intenso

30 lugares

Los beneficios de una rutina de ejercicios de 15 minutos

Un estudio publicado en el Diario Europeo La fisiología aplicada a la prevención convence: 15 minutos de ejercicio de resistencia son tan efectivos como 35 minutos para aumentar el gasto de energía hasta 72 horas después del ejercicio, incluso en reposo.Clic para tuitear Suena bien, ¿verdad? ¿Necesitas más razones para unirte al club de fans de las rutinas de ejercicio de 15 minutos?

Aquí va otra: Una investigación de la Universidad de Laval (Canadá) llegó a la conclusión de que con cuatro minutos de rutina, en los que juegas con la intensidad de los ejercicios, quemas más kilos que en un entrenamiento tradicional sesiones de 45 minutos a intensidad constante. Esto se debe al consumo de oxígeno posterior al ejercicio, conocido como EPOC (Exceso de consumo de oxígeno posterior al ejercicio) en los deportes.

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