Sudar adelgaza, ¿mito o realidad?

¿Eres de los que entrena con abrigo o, por ejemplo, entra en una sauna para sudar más y así quemar más grasa o adelgazar?

Siento informarte que quemar grasa requiere ejercicio. Así que sudar más no significa que quemas más grasa, pero sí significa que pierdes más agua.

Reducir la grasa en determinadas partes del cuerpo

Seguro que eres de esas personas que quieren eliminar la grasa de una determinada zona del cuerpo y crees que de la mejor manera mejor para hacer un poco de ejercicio. Sin embargo, es imposible reducir la grasa en un área específica, como los muslos o el estómago. Existe la falsa creencia de que si entrenas un grupo muscular específico perderás grasa en esa zona. Pero en realidad lo que se trabaja son los músculos, no la grasa que los recubre. Por lo tanto, para perder grasa en un lugar en particular, lo que hay que hacer es perder peso en general. Para ello, es necesario que establezcas una dieta, ejercicio o, lo más recomendable, una combinación de ambos para tu cliente.

Si tu objetivo es perder grasa, correr por la ciudad o en la cinta durante varias horas al día no es la mejor forma de conseguirlo. La forma más efectiva de quemar grasa, aumentar su metabolismo y mejorar su composición corporal es desarrollar músculo. Una combinación de entrenamiento de fuerza, cardio y una estrategia nutricional adecuada es la mejor fórmula para esto.

¿Qué es exactamente el sudor?

Como comentábamos antes, el sudor corporal es un termostato que se encarga de controlar el aumento de temperatura que se produce en nuestro cuerpo como consecuencia de la actividad física que estamos realizando.

Por tanto, la sudoración es un proceso natural y fundamental que se produce sobre todo al realizar esfuerzos, ya que, si no paramos o compensamos en exceso esta temperatura corporal, podríamos tener fiebre incluso nosotros mismos.

Los hombres sudan más que las mujeres

Sudar más o menos no depende del sexo sino del tipo de cuerpo y la genética. Hombres y mujeres pueden sudar igual, pero la sudoración es más intensa en personas más grandes. Esto se debe a que tienen que sudar más si tienen más masa corporal para refrescarse. Por esta razón, se considera que los hombres sudan más que las mujeres, porque generalmente son más pesados.

Algunas personas creen que el sudor puede ser beneficioso para el crecimiento del cabello, lo cual es falso. Por un lado, las glándulas sudoríparas y los folículos pilosos no están involucrados. Además, el sudor, al contrario de ser beneficioso para el cabello y aportarle beneficios, puede dañarlo, como explicamos en este post.

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