Las grandes mentiras de la nutrición y el deporte

MENTIRA. Aunque el azúcar debe estar presente en la ingesta calórica diaria, un exceso puede crear un desequilibrio en la alimentación y provocar hipoglucemias, especialmente si se consume azúcar antes del ejercicio.

MENTIRA. Muchos creen que el líquido se retiene y da la sensación de más peso. Un error. Es fundamental beber antes, durante y después de la práctica deportiva para evitar deshidratarse, rendir menos e incluso lesionarse.

Hoy queremos hablar de algunas mentiras sobre los suplementos deportivos, cuatro falsas creencias que tenemos habitualmente en este mundo todos los días: la proteína aislada te hará crecer, una proteína es mejor que la otra, un quemador lo hará adelgazar y es la mejor proteína láctea. Descubra por qué estas afirmaciones no son del todo ciertas.

¿Por qué hablamos de mentiras sobre suplementos deportivos? En este mundo hay mucha creencia falsa y, lamentablemente, para los que nos preocupamos por la salud, hay mucho engaño. En nuestros centros, cuando alguien nos pregunta por un determinado producto, siempre le invitamos a que piense por qué eligió esa opción. En ocasiones, tras preguntar por tu estilo de vida, el ejercicio que haces, tus patologías, etc., puede que sea el producto adecuado, pero en muchas otras no lo es porque depende de varios factores personales. El hecho de que le funcione bien al vecino o amigo no significa que sea adecuado para él, incluso si es el producto más caro del mercado o el que es tendencia en el gimnasio en este momento.

Por eso hablamos de mentiras de suplementos deportivos, porque no todo vale para todos y para todo. Un suplemento te ayudará mucho a alcanzar tus objetivos, pero siempre y cuando estés bien asesorado, aprendas qué productos son los adecuados para ti y entiendas que deben ir acompañados de ciertos hábitos saludables para que funcionen.

Un potente complemento deportivo

El ejercicio físico y el deporte siempre ponen a prueba nuestro organismo. Por ello, son muchos los deportistas que utilizan suplementos para mejorar la fuerza y la resistencia física de acuerdo a su disciplina deportiva. Entre ellos, donde podemos encontrar desde la ingesta de alimentos naturales hasta los batidos de proteínas, la creatina es más importante gracias al valor que aporta a nuestra masa muscular.

Este suplemento es tan popular que podemos encontrar creatina sin azúcar, sin gluten, sin lactosa e incluso vegana en su gran tienda gracias a empresas famosas como BioTech Usa. Pero, aunque es fundamental elegir el producto que mejor se adapte a nuestras necesidades, igual de importante es saber cuándo tomarlo, ya que los especialistas suelen prestar atención a este delicado punto.

Así actúa alguien con ortorexia

¿Cómo sabemos si se ha pasado o ya se ha pasado de la raya? Isasi nos da algunas pistas que nos deben indicar que algo anda mal:

Prestar una atención enfermiza al origen y composición de los alimentos.
Verificación obligatoria de la lista de ingredientes y etiquetado nutricional.
Busca constantemente información sobre un estilo de vida saludable, consultando libros, revistas, blogs, programas…
Dedica más de tres horas al día a pensar en la calidad de la comida de ensayo, dejando en el fondo los aspectos sensoriales y signos fisiológicos de la propia ingesta.
Gastar cantidades significativas de dinero en planificar comidas y comer bien.
Excluir de la dieta cualquier producto alimenticio si no se puede verificar su origen o si no cumple con los estrictos estándares de seguridad impuestos.
Sentimientos de culpa, ansiedad y estrés si incumplen mínimamente sus normas dietéticas.
aislarse socialmente, ya que evitarán cualquier evento o reunión donde no controlen el origen, composición o preparación de los alimentos.
Critica otros modelos alimentarios que no sean como el tuyo.

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