Dormir es la mejor manera para perder peso
¿Por qué una buena noche de sueño ayuda a perder peso?
Si hacemos ejercicio regularmente, junto con un buen sueño, aumenta la producción de hormonas de crecimiento, lo que ayuda a acelerar nuestro metabolismo y nos permite quemar más grasa. Pero eso no es todo, dormir bien te ayuda a perder peso porque:
- Comes menos: el hambre está controlada por dos hormonas, la leptina y la grelina, y dormir bien es la mejor manera de controlarlas. La leptina es la encargada de decirle al cerebro que ya está satisfecho con la comida, y la grelina es la hormona que estimula el apetito, por lo que si no descansamos lo suficiente, estas hormonas se verán afectadas, reduciendo los niveles de leptina. y aumentan los de grelina.
- Evitas la absorción de la grasa: si hay un sueño profundo de calidad tu cabeza está mucho más despejada y al 100%; de lo contrario, el estrés y la ansiedad dificultan la pérdida de peso porque nos sentimos tentados a comer alimentos grasos, además de otras sustancias.
- Elimina las células grasas: otros beneficios que genera una buena noche de sueño, además de quemar calorías, hasta en un 5%.
- Tendrás más energía: podrás afrontar los entrenamientos con mejor actitud y mejor rendimiento. Además de tener un mejor estado de ánimo.
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Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com
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