Maneras eficaces de reducir el apetito
En casos importantes donde la ansiedad por comer se ha convertido en un trastorno alimentario por lo tanto, el tratamiento consistiría en apoyo psicológico con ansiedad, control de alimentación y peso, y terapia conductual.
En los casos en que la ansiedad por comer te perturbe mientras sigues una dieta y alcanzas tu peso ideal, hay muchos consejos que te ayudarán:
Bebe mucho líquido
Beber el agua puede ayudarte a aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de alimentos entre comidas. Además, beber agua o bebidas ricas en calorías puede ayudarte a sentirte con más energía y a controlar la ingesta de alimentos.
Por eso, una de las mejores formas de reducir el apetito es beber agua, yogur y zumos (preferiblemente sin azúcar). Además, las sopas pueden ayudarlo a ganar energía, quemar calorías y reducir el hambre.
Lorcaserin
- Marca: Belviq
- Cómo funciona: lo ayuda a sentirse lleno más rápido al enfocarse en los receptores de serotonina en el cerebro.
- Efectos secundarios: tos, dolor de cabeza, fatiga
- Advertencias: Puede causar interacciones con medicamentos que tratan la depresión, la ansiedad o la migraña.
- Marca: Exceeds
- Cómo funciona: Menos hambre o te sientes más lleno más rápido.
- Efectos secundarios: dolor de cabeza, aumento de la presión arterial y del ritmo cardíaco, insomnio, daño hepático, vómitos.
- Advertencias: No lo use si tiene presión arterial alta no tratada, convulsiones o antecedentes de anorexia o bulimia. No lo use si depende de analgésicos opioides o si se está absteniendo de las drogas o el alcohol. No lo use si ya está tomando bupropión (nombres de marca Wellbutrin, Zyban). Este medicamento puede aumentar los pensamientos o acciones suicidas.
Desayunar cereales integrales
El desayuno es la comida más importante y necesaria para que no tengas hambre a media mañana.
Agregue cereales integrales, galletas saladas y frutas a su desayuno. Esto ayudará a que el sistema digestivo funcione en óptimas condiciones.
¿Cuál es la solución?
- La mejor manera de evitar estos excesos es tomarse el tiempo suficiente para comer bien y masticar correctamente. Esta sencilla regla le dará a tu cerebro el tiempo suficiente para dar las órdenes de satisfacción y, lo mejor de todo, hará que la digestión sea más fácil.
Ver también: Los beneficios saludables de comer despacio: ¡Aplícalo!
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Me llamo Pedro Cotobal. Soy el encargado de la sección de deportes de SABERCOMO. En mi vida profesional he jugado y entrenado varios equipos de fútbol y volley. En esta web redacto y asesoro sobre todo lo relacionado con el deporte. Para ponerse en contacto conmigo hacedlo a través de mi correo pedrocotobal@saber-como.com
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